При планировании беременности женщине нужно пройти обследование и изменить свой образ жизни. А еще – пересмотреть ежедневный рацион. Каких продуктов лучше избегать при зачатии ребенка – читайте в статье.

Алкоголь

По данным экспертов ВОЗ, безопасной дозы алкоголя для будущих мам не существует. Неизвестно, как именно среагирует растущий эмбрион – и какая дозировка окажется фатальной. Не имеет значения, какой это будет напиток – вино, шампанское, пиво или коньяк, ведь в каждом из них содержится этиловый спирт.

Алкоголь легко проникает через плаценту и разрушает ткани растущего плода. На ранних сроках он может привести к тяжелым порокам, стать причиной выкидыша. На поздних создаст неблагоприятные условия для развития плода – у малыша будет нехватка кислорода и питательных веществ. Роды могут начаться раньше срока – и это тоже создаст определенные проблемы со здоровьем.

Кофе

Кофеин не влияет на деление клеток эмбриона и не приводит к порокам. Но он ухудшает кровоток в матке – а это негативно сказывается на развитии плода. В условиях нехватки кислорода страдают все внутренние органы и нервная система. Малыш может родиться раньше срока, с нарушениями развития головного мозга и другими серьезными проблемами.

По мнению диетологов, будущей маме можно пить не более 200 мг кофе в сутки. Именно такая доза считается безопасной. Это примерно две чашки растворимого кофе, в каждой из которых содержится 100 мг кофеина.

Сырая рыба

В частности – в составе суши. И хотя она богата жирными кислотами и йодом, во время беременности от нее может быть и вред. В сырой рыбе часто обитают паразиты, в том числе и опасные для плода. Избавиться от них во время беременности будет достаточно сложно.

Морковь и тыква

Совсем отказываться от них не стоит, но ограничить – можно. В этих овощах много витамина A. Избыток этого витамина может привести к порокам развития плода. Правда, для этого нужно есть очень много моркови и тыквы – причем каждый день.

Трансжиры

Траснжиров много в фастфуде, магазинной выпечке, жареных продуктах. Избыточное употребление трансжиров может помешать зачать ребенка. При беременности эти продукты ассоциированы с более высоким риском выкидыша.

Что нужно есть при планировании беременности

Специальной диеты для повышения фертильности не существует. Но известно, что на пользу будущей маме пойдет средиземноморская диета. Вот в чем ее суть:

• Есть не менее пяти порций фруктов и овощей разных цветов в день. В них много питательных веществ и антиоксидантов – они важны для нормального функционирования яйцеклеток. Нужно также включить в рацион продукты, богатые фолиевой кислотой: спаржа, брокколи, нут, шпинат, капуста и цитрусовые. Фолиевая кислота нужна для развития нервной системы плода и способствует здоровой овуляции.
• Добавить в рацион цельнозерновые продукты. Они благоприятно влияют на состояние слизистой оболочки эндометрия и повышают шансы на успешную имплантацию.
• Добавить оливковое масло, авокадо и жирные сорта рыбы. В этих продуктах много полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, которые нужны для нормального течения беременности.

Правильное питание поможет вам чувствовать себя здоровой и повысит шансы на зачатие ребенка.