6 последствий стресса и как с ними справиться

Стресс – это естественная реакция организма на нечто новое и непонятное. Его может вызвать практически что угодно – семейные хлопоты, конфликты на работе, неприятные новости в соцсетях и даже переживания о любимом герое в сериале. Без стресса жить нельзя, но можно научиться с ним справляться – чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Рассказываем, чем опасен стресс и как его победить.

Нарушает сон

В состоянии хронического стресса многие люди перестают спать. Они долго не могут уснуть, ворочаются  сбоку на бок, занимают ночь книгами и сериалами, а наутро чувствуют себя разбитыми и невыспавшимися. А ведь именно крепкий сон помогает бороться со стрессом и придает сил.

Что делать:

Попробуйте практику глубокого дыхания и медитацию перед сном. Это поможет успокоиться, настроиться на мягкое завершение дня и наконец уснуть.

Снижает иммунитет

В стрессе вырабатывается много кортизола. Этот гормон бьет по всему организму, и прежде всего достается иммунной системе. В стрессе человек чаще болеет простудными заболеваниями. У женщин часто обостряется молочница и другие половые инфекции.

Что делать:

Научитесь контролировать стресс. Жить совсем без него нельзя, но с ним можно справиться. Попробуйте медитацию и йогу, ходите на массаж, посещайте женские сообщества, ищите единомышленниц, а еще – работайте с психологом.

Вызывает головные боли

Стресс приводит к появлению головной боли напряжения. При этом кажется, будто голова стиснута железным обручем, ломит виски, а привычные анальгетики не спасают. И это все – одно из многочисленных последствий стресса.

Что делать:

Попробуйте массаж головы. Мягкими движениями двигайтесь от макушки на височную и теменную область. А еще попробуйте заварить успокаивающий чай – с ромашкой или мятой.

Увеличивает вес

В стресс много кортизола, а он «заставляет» хотеть сладкой и жирной пищи. Вес растет – и это в свою очередь усиливает переживания.

Что делать:

Пересмотрите свой рацион: добавьте в него больше злаков и овощей. Уменьшите употребление кофеина, жирной и жареной пищи. А если хочется сладкого – ешьте свежие или засушенные фрукты, орехи.

Ухудшает состояние волос и ногтей

Стресс усиливает выпадение волос, делает их тусклыми и ломкими. А еще – ухудшает состояние ногтей: они быстрее ломаются, и повышается риск развития грибковых заболеваний.

Что делать:

Попробуйте бороться со стрессом смехом. Смотрите веселые ролики, комедийные фильмы, читайте смешные книги. А для волос и ногтей подберите средства по уходу.

Ускоряет старение

Стресс усиливает разрушение коллагена в коже, меняет обмен веществ и запускает процессы старения в организме. Прежде всего это сказывается на лице – появляются морщины, «гусиные лапки» и иные следы быстротечного времени.

Что делать:

В борьбе со стрессом самыми эффективными оказываются самые простые советы. Больше двигайтесь, хорошо спите, следите за питанием, избегайте неприятных ситуаций и людей. А если не получается справиться со стрессом своими силами – обратитесь к психологу.