Боль – самый привычный и неприятный спутник эндометриоза. Сильная боль может существенно подкосить женщину, ограничить ее социальные контакты и даже привести к депрессии. Рассказываем, как с ней справиться без лекарств.
Физиолечение
При эндометриозе применяются методы физиолечения, направленные на мышцы и связки тазового дна. Вот что они делают:
- Снимают напряжение с мышечно-связочного аппарата таза и способствуют расслаблению.
- Уменьшают проявления спаечного процесса в органах таза.
- Воздействуют на триггерные точки и тем самым на время снимают боль.
- Тренируют мышцы тазового дна, способствуя их расслаблению и сокращению – и укрепляют их.
- Улучшают течение крови и лимфы, препятствуют их застою.
Для лечения эндометриозе применяются различные варианты электро- и магнитотерапии. Не используются методы, способствующие прогреванию тканей.
Иглоукалывание
Эффективность и безопасность этого метода пока не доказана, однако он иногда используется в симптоматической терапии эндометриоза. Нет данных о том, что иглорефлексотерапия уменьшает очаги или препятствует прогрессированию болезни, однако многие женщины отмечают: после сеанса уходит боль. Но такой метод требует частого повторения: через каждые 1-2 месяца, иначе результата не будет.
Диета
При эндометриозе нужно включить в рацион продукты, которые снимают воспаление и боль:
- Пищевые волокна: овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы.
- Жирные кислоты: морская рыба и морепродукты, орехи, семена, растительное масло.
- Антиоксиданты: свежие фрукты, овощи, ягоды и зелень, горький шоколад.
Есть мнение, что безглютеновая диета уменьшает боль при эндометриозе, однако ее эффективность против болезни пока не доказана.
Многие ученые сходятся во мнении, что при эндометриозе лучше исключить из рациона пряности, специи, красное мясо и алкоголь.
Физическая активность
Регулярная физическая активность снимает напряжение в мышцах, устраняет боль, укрепляет иммунитет, поднимает настроение и улучшает общее состояние. При любой локализации очагов пойдет на пользу йога, пилатес и плавание. Но если есть эндометриоидные кисты яичников, нужно соблюдать осторожность – резкие повороты, прыжки, скрутки и упражнения на мышцы живота запрещены.
Ароматерапия
Некоторые эфирные масла уменьшают боль и мышечный спазм при эндометриозе, нормализуют менструальный цикл, снимают воспаление и устраняют сопутствующие симптомы: нарушения сна, тревогу, плохое настроение.
Вот что облегчает состояние при эндометриозе:
- Шалфей уменьшает боли во время менструации.
- Роза устраняет боль, снимает мышечное напряжение, помогает расслабиться.
- Лаванда обладает успокаивающим действием, нормализует сон и снимает стресс.
- Корица – снимает боль, улучшает общее состояние во время менструации.
- Гвоздика – тонизирует, придает сил, улучшает настроение.
Витамины и другие добавки
При эндометриозе любой локализации пойдут на пользу:
- Витамины В1 и В6. Снижают концентрацию эстрогенов, способствуют нормализации гормонального фона, уменьшают выраженность проявлений болезни и улучшают общее состояние.
- Магний. Расслабляет матку, улучшает ток крови, препятствует ее застою, снимает напряжение мышц и устраняет боль.
- Омега-3 жирные кислоты. Улучшают обмен веществ, нормализуют кровоток в органах таза, снимают воспаление и способствуют уменьшению очагов.
- Пробиотики. Улучшают работу иммунной системы и помогают организму бороться с эндометриозом.
Фитотерапия
Вот какие лекарственные растения облегчают состояние при эндометриозе:
- Алоэ. Есть мнение, что это растение подавляет разрастание эндометриоидных гетеротопий.
- Крапива. Уменьшает объем кровотечения, в том числе во время менструации.
- Пшеница. Ростки пшеницы укрепляют иммунитет и помогают бороться с болезнью.
- Мята. Снимает мышечный спазм, уменьшает боль, успокаивает нервную систему.
- Расторопша. Уменьшает активность воспалительного процесса в матке и придатках.
- Имбирь. Уменьшает боль во время менструации.
- Красная щетка. Снижает концентрацию эстрогенов в крови и способствует уменьшению очагов эндометриоза.
- Боровая матка. Нормализует гормональный фон и укрепляет иммунитет.
Боль при эндометриозе также можно облегчить с помощью медикаментозных препаратов. Лекарства назначает гинеколог после обследования. Некоторые средства только снимают боль и облегчают состояние, другие подавляют развитие очагов и препятствуют прогрессированию болезни. Медикаментозную терапию можно сочетать с немедикаментозными методами, практиками восстановительной медицины и психотерапией.
