Говорят, во время менструации нельзя заниматься спортом, ходить в баню и делать множество других привычных вещей. Разбираемся, так ли это на самом деле.

Миф №1. Во время менструации нельзя заниматься спортом

Факт: можно, но с осторожностью.

Если вы каждый день делаете зарядку или три раза в неделю ходите в фитнес-клуб – продолжайте заниматься в привычном для вас ритме. Но только при условии, что вы себя хорошо чувствуете во время менструации и можете использовать удобные средства личной гигиены.

Если во время менструации у вас сильно тянет низ живота, выделения идут очень обильные или просто нет сил – сделайте перерыв в тренировках. По крайней мере – не занимайтесь спортом в дни максимально сильных выделений.

Если вы никогда не занимались спортом, не начинайте тренировки во время менструации, а также за 3-5 дней до нее. Дайте своему организму возможность отдохнуть в этот период. А еще не увеличивайте интенсивность тренировок во время менструации и не начинайте новые упражнения. Начало цикла – не лучшее время для экспериментов. В этот период разрешена только привычная для вашего организма нагрузка.

Миф №2. Во время менструации нельзя ходить в сауну или баню

Факт: можно, но при умеренных выделениях и хорошем самочувствии.

При прогревании увеличивается приток крови к органам малого таза. Поэтому в сауне или бане выделения могут стать сильнее. Если у вас и без того обильные менструации, от согревающих процедур в этот период лучше отказаться.

При умеренных выделениях посещать сауну и баню можно. Прогревание снимает мышечный спазм и уменьшает боли внизу живота, возникающие во время менструации. Поэтому некоторым женщинам в бане действительно становится лучше.

Миф №3. Во время менструации нельзя заниматься сексом

Факт: можно, если хочется

Много лет назад считалось, что интимная близость во время менструации может привести к эндометриозу. Предполагалось, что сокращения матки при оргазме способствуют забросу менструальной крови обратно в маточные трубы и полость таза и приводят к появлению очагов в различных органах.

Проведенные позднее исследования показали, что это не так. А еще были обнаружены другие механизмы, влияющие на развитие эндометриоза. Поэтому если вам и вашему партнеру комфортно, вы можете заниматься сексом в любой день цикла – в том числе и во время менструации.

Миф №4. Во время менструации нельзя есть сладкое

Факт: можно, а также острое и соленое

Во время менструации можно питаться также, как обычно. Но если вы замечаете, что какие-то продукты вызывают газообразование в кишечнике, при водят к метеоризму или запорам, их лучше исключить в этот период. Раздутый кишечник будет давить на матку и усиливать боль во время месячных.

Миф №5. Во время менструации нельзя принимать ванну

Факт: можно, но с осторожностью

В ванной можно расслабиться. Теплая вода снимает напряжение с мышц и уменьшает боль внизу живота во время менструации. А вот слишком горячая вода может усиливать кровотечение. Поэтому если у вас обильные менструации, постарайтесь не принимать ванну в этот период или хотя бы не делайте воду слишком горячей.

Миф №6. Во время менструации девушкам нельзя пользоваться тампонами

Факт: можно, и даже безо всяких условий

Есть мнение, что при использовании тампонов можно порвать девственную плеву. На самом деле тампонами это сделать сложно. Девственная плева хорошо растягивается, и даже при интимной близости рвется не сразу. К тому же на самом деле девственная плева может порваться и в других обстоятельствах – например, при занятиях спортом.

В девственной плеве есть отверстия, через которые выходит менструальная кровь. Поэтому тампоны ей не навредят. Но если есть опасения, лучше пользоваться тампоном самого маленького размера.

Миф №7. Во время менструации нельзя мыть голову

Факт: можно, мытье головы на менструацию не влияет

Этот миф пошел из давних времен, когда женщины мыли голову в реках и озерах. Конечно же, при таких условиях залезать в водоем во время менструации было бы не очень удобно. Поэтому и появился запрет. Современная женщина может мыть голову в любое удобное время – даже при месячных.

Миф №8. Во время менструации нельзя забеременеть

Факт: можно, если у вас короткий цикл.

Яйцеклетка может начать созревать уже в первые дни цикла – во время менструации. Ей нужно всего 6 дней, чтобы получился доминантный фолликул, и случилась овуляция.

Сперматозоиды живут в половых путях женщины до 7 дней. Поэтому если интимная близость случилась в понедельник, а овуляция – через 7 дней в воскресенье, может наступить беременность.

Овуляция вскоре после менструации бывает у женщин с коротким менструальным циклом – около 21-23 дней. При этом длина цикла считается от первого дня одной менструации до первого дня другой.