Бывает так: женщина и мужчина здоровы, а беременность не наступает. В этом случае паре советуют обратиться к психологу, разобраться в себе и, возможно, найти скрытые причины бесплодия. А еще – изменить образ жизни. Иногда достаточно похудеть, заняться спортом или бросить курить, чтобы зачать долгожданного ребенка. Расскажем, что важно для зачатия – и на что можете повлиять вы.
Возраст
Способность зачать ребенка сохраняется не всю жизнь. У женщин она существенно снижается после 35 лет, у мужчин – после 45 лет. С возрастом также накапливаются ошибки в клетках, и повышается риск рождения ребенка с пороками развития. Гинекологи считают, что лучший возраст для деторождения – 18-35 лет.
Частота половых актов
Зачать ребенка женщина может только в овуляцию – а она длится всего 24 часа. Только сутки живет яйцеклетка, после чего погибает, оставляя после себя желтое тело. А сперматозоиды живут 3-7 дней (но дольше четырех дней – редко). Поэтому лучшее всего для зачатия ребенка – период овуляции и за 2-3 дня до нее.
Ловить овуляцию с помощью тестов, градусника или по календарю не стоит. Лучше просто заниматься сексом с партнером ежедневно или каждые два дня – так точно получится попасть в овуляцию.
Питание
Женщина, которая планирует беременность, не должна сидеть на строгой диете. Энергетический дефицит в организме приводит к снижению лептина, а тот в свою очередь блокирует выработку ФСГ, ЛГ и эстрогенов. У женщины прекращаются овуляции, не приходят менструации – и все из-за избыточных ограничений в питании. Если без диеты не обойтись по состоянию здоровья, нужно проконсультироваться с врачом – возможно, на время планирования и вынашивания ребенка ограничения могут стать менее строгими.
Физическая активность
Заниматься спортом можно и нужно. Малоподвижный образ жизни вредит женщине: приводит к лишнему весу и застою крови в органах таза, а это мешает зачать ребенка. Главное – без фанатизма. У профессиональных спортсменок и женщин, чрезмерно увлеченных фитнес-тренировками, часто пропадают овуляции и менструации. Зачать ребенка в таких условиях не получится. Поэтому не обязательно тягать штангу или тренироваться в спортзале до изнеможения – но можно бегать, ходить пешком и плавать в свое удовольствие, заниматься йогой или пилатесом, а еще – танцевать.
Вес
Для наступления беременности женщина должна быть в нормальном весе. Нехватка веса «выключает» овуляцию – ведь женщина как бы возвращается в состояние девочки с дефицитом жировой ткани, так необходимой для защиты матки и растущего плода. Известно, что при достижении веса 45 кг и ниже у многих женщин прекращаются менструации. А при избыточной массе тела яичники также не могут нормально работать. К тому же у женщины с лишним весом выше риск развития гестационного сахарного диабета, артериальной гипертензии, гестоза и других осложнений, мешающих выносить ребенка.
Кстати, лишний вес вредит не только женщинам. У мужчин с ожирением ниже качество спермы и меньше шансы зачать здорового ребенка.
Интимная гигиена
Гинекологи советуют после секса не бежать сразу в ванную, а понежиться в постели с партнером. Не нужно интенсивно вымывать естественную смазку – в ней некоторое время остаются сперматозоиды, и им нужна благоприятная среда для жизни. Не рекомендуется также делать спринцевания.
Курение
У курящих мужчин и женщин хуже кровоснабжаются половые органы, чаще возникает застой крови и ухудшается работа репродуктивной системы. Курение также вредит растущему плоду, может стать причиной выкидыша и преждевременных родов. Решили зачать ребенка – бросайте курить вместе с партнером.
Алкоголь
После нескольких бокалов вина зачать ребенка можно, а вот выносить – не всегда. Алкоголь влияет на развивающийся плод, приводит к появлению пороков. Безопасной дозы не существует, и даже бокал шампанского на Новый год может оказаться фатальным. Так что от употребления спиртных напитков стоит воздержаться.
Кофе
Врачи рекомендуют пить не более 200 мг кофе в сутки. Избыток кофеина нарушает кровоток, ухудшает работу внутренних органов и мешает зачать ребенка.
Стресс
В стрессе живые существа не размножаются – нет благоприятных условий для развития потомства. Организм умно устроен, и если женщина слишком переживает – он «выключает» репродуктивную систему. Его задача – выжить, а о продолжении рода можно будет подумать потом, в спокойной обстановке. Поэтому если не получается зачать ребенка, в первую очередь нужно исключить стрессовые ситуации или научиться иначе на них реагировать.
Что не влияет на зачатие
На вероятность забеременеть никак не влияет:
- Наличие или отсутствие оргазма у женщины. Сперма за секунды проходит через матку и попадает в маточные трубы – и не важно, получила ли женщина удовольствие от близости.
- Позиция во время секса. Зачать ребенка можно в любой – главное, чтобы у мужчины случилось семяизвержение.
- Позиция после секса. Бесполезно стоять в позе березки после близости. Сперматозоиды и без того попадут туда, куда нужно.
Думая о родительстве, не торопите события. Гинекологи говорят: беременность у здоровой пары наступает в течение года регулярной половой жизни без контрацепции. И только через 12 месяцев безуспешных попыток стоит идти к врачу и обследоваться. Для женщин старше 35 лет этот срок сокращен до 6 месяцев. А раньше не стоит и беспокоиться. Просто дайте себе время, наслаждайтесь близостью с партнером – и разрешите себе быть счастливой.
