Если пара желает зачать ребенка, гинекологи рекомендуют регулярно наслаждаться интимной близостью без контрацепции. А еще – не совершать ошибок, которые могут повлиять на фертильность. В статье рассказываем, как правильно готовиться к беременности.
Нужно
Знать предполагаемый день овуляции. Охотиться за ней не нужно – желание «поймать» яйцеклетку порой создает нервное напряжение и мешает наступлению беременности. Но ориентироваться на овуляцию нужно – просто потому, что после нее зачать ребенка в текущем цикле невозможно. Лучшее время для зачатия – три дня до овуляции, день овуляции и день после нее.
Заниматься сексом. Чтобы «поймать» яйцеклетку, рекомендуется наслаждаться близостью каждые 2-3 дня. Не чаще – для оплодотворения нужна высокая концентрация сперматозоидов, и они должны накопиться. И не реже – можно пропустит овуляцию.
Следить за весом. Дефицит веса, как и его избыток, мешает зачать ребенка. Ориентируйтесь на ИМТ – от должен быть от 18,5 до 25.
Правильно питаться. В рационе женщины, планирующей беременность, должны быть продукты, богатые витамином D, омега-3 жирными кислотами, железом, цинком, кальцием и магнием. Обязательно нужно принимать фолиевую кислоту минимум за три месяца до зачатия ребенка – по 400 мкг в сутки.
Быть физически активным. И малоподвижный образ жизни, и чрезмерные физические нагрузки мешают зачать ребенка.
Не курить и отказаться от алкоголя. Желательно не принимать спиртное хотя бы за 3 месяца до зачатия ребенка. Именно столько времени нужно яйцеклеткам, чтобы созреть. Полный цикл яйцеклетка проходит за 120 дней – и все, что происходит в этот период, будет на нее влиять.
Обследоваться до зачатия. Чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка, нужно убедиться, что беременности ничего не помешает: обследоваться у гинеколога, сдать анализы и сделать УЗИ.
Нельзя
Переживать. Не стоит постоянно следить за овуляцией и пытаться во что бы то ни стало ее поймать. Полезно знать, когда у вас обычно случается овуляция, но зацикливаться на этом не стоит. Плодное окно у женщины достаточно большое – от 4 до 7 дней, и в этот период реально поймать овуляцию
Интенсивно подмываться до интимной близости. Это вымывает полезную флору и создает неблагоприятную среду для сперматозоидов. После интимной близости также не нужно сразу бежать в душ. Среда во влагалище должна быть кислой или нейтральной, это нормально и не ведет к бесплодию. А вот спринцевания и интенсивные подмывания могут спровоцировать воспаление.
Выбирать удачную позицию. Сперматозоды проникают в матку за несколько секунд. Не важно, в какой позе случилось зачатие – они найдут яйцеклетку, если путь будет свободен (маточные трубы проходимы, нет спаек и признаков воспаления).
Искать инфекции, которые не влияют на зачатие. Прежде всего это вирус простого герпеса, ЦМВ, уреаплазма. Антитела к ним также определять не стоит – это бесполезно.
Пытаться сдвинуть овуляцию. Не существует овуляции поздней или ранней, и не нужно менять свой цикл гормональными препаратами. Главное, чтобы яйцеклетки созревали, а делают они это на 7-й или 21-й день цикла – не так уж важно.
Принимать гормональные препараты. Иногда для повышения вероятности зачатия женщины принимают препараты прогестерона с 16-го по 25-й день цикла, чтобы «восстановить овуляцию». Это не работает, напротив – может помешать. Существуют ситуации, когда гормоны действительно нужны, но не в этом случае.
Повышать «низкий прогестерон». Этот гормон непосредственно на зачатие не влияет. Но он может быть низким, если нет овуляции – и в этом случае не получится забеременеть. Нужно разбираться, почему не созревают яйцеклетки, а не пытаться поднять прогестерон искусственно. Будет овуляция – будет и нормальный уровень прогестерона.
Сидеть на строгой диете (если нет медицинских показаний). При резком снижении веса в яичниках прекращается овуляция, и зачать ребенка не получится. Организм переходит в режим выживания, ему не до продолжения рода.
Откладывать рождение ребенка. Лучшее время для рождения ребенка – 18-35 лет. После 35 лет фертильность снижается. Уменьшается запас яйцеклеток в яичниках, зачать ребенка становится сложнее. После 40 шансы снижаются еще больше.
Если не получается зачать ребенка в течение года – нужно идти к врачу-репродуктологу и обследоваться. Женщинам старше 35 лет можно ждать не более 6 месяцев. На поиск причины бесплодия в среднем уходит не меньше года. Не стоит откладывать решение этого вопроса надолго. Не всегда проблема кроется в теле, бывают и психологические причины бесплодия – и их тоже нужно учитывать при планировании беременности.
