Гормоны играют ключевую роль в регуляции не только физиологических, но и психических процессов у женщин. Их колебания в течение жизни влияют на эмоциональный фон, когнитивные функции, восприятие окружающего мира и своего тела. Давайте разберемся, как гормоны влияют на женскую психику.
Ключевые гормоны и их влияние на психику женщины
Эстроген. Регулирует менструальный цикл, поддерживает плотность костей, влияет на нейротрансмиттеры (серотонин, дофамин) в головном мозге, которые в свою очередь определяют настроение. Эстроген также стимулирует синтез серотонина, повышая тем самым устойчивость к стрессу. Снижение уровня эстрогена (например, в менопаузу, послеродовой период, перед менструацией) создает условия для повышения тревожности и общей эмоциональной возбудимости. Исследование (Gordon et al., 2016) показало, что нехватка эстрогена также связана с развитием депрессии.
Прогестерон. Готовит эндометрий к возможной беременности, влияет на иммунный ответ и настроение. Снижает активность миндалевидного тела, уменьшая тревожность и повышая настроение. Исследование (Schmidt et al., 2011) показало, что резкое падение уровня прогестерона после рождения ребенка может быть связано с послеродовой депрессией.
Тестостерон. Поддерживает либидо, мышечную массу и уровень энергии. Низкий уровень тестостерона у женщин ассоциирован с усталостью и депрессивными симптомами. Исследование (Davis et al., 2012) показало, что нехватка тестостерона также ухудшает качество интимной жизни, а избыток – делает менструальный цикл нерегулярным и повышает раздражительность.
Кортизол. Регулирует ответ на стрессовую ситуацию через влияние на работу гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. Длительное повышение кортизола на фоне хронического стресса нарушает способность мозга адаптироваться к меняющимся условиям жизни и повышает риск развития тревожных расстройств. Исследование (McEwen, 2017) также показало связь повышения кортизола и развития депрессии.
Окситоцин. Стимулирует родовую деятельность, влияет на лактацию, отвечает за социальную привязанность. Помогает адаптироваться к стрессу, снижает тревожность и улучшает эмпатию. Исследование (Flanagan et al., 2016) показало, что окситоцин уменьшает симптомы ПТСР у женщин.
Тиреоидные гормоны (Т3, Т4). Регулируют обмен веществ, влияют на выработку гормонов в яичниках. Нехватка гормонов щитовидной железы вызывает апатию и депрессию, а избыток — тревогу и раздражительность (Bauer et al., 2008). Обзор 2014 года подтвердил, что коррекция гипотиреоза нормализует эмоциональное состояние (Ittermann et al., 2014).
Гормональные переходы и психическое здоровье
Менструальный цикл. Проведенные исследования показывают, что предменструальное дисфорическое расстройство может быть связано с чувствительностью к колебаниям прогестерона и аллопрегнанолона – одного из продуктов обмена гестагенов (Dubey et al., 2017).
Беременность и послеродовой период. Доказано, что окситоцин повышает настроение, а риск депрессии повышается при резком падении эстрогена и прогестерона вскоре после родов (Schiller et al., 2015).
Перименопауза и менопауза. 40% женщин в этот период испытывают депрессию или тревогу – и она связана со снижением эстрогена (Freeman et al., 2014).
Гормоны — ключевые регуляторы психического здоровья женщины. Зная, как они влияют на организм, мы можем улучшить свое самочувствие, поднять настроение, снизить риск развития тревоги и депрессии — через методы психотерапии и изменение образа жизни.
