Гормональная терапия долгое время считалась «золотым стандартом» для коррекции возрастных изменений, менопаузальных симптомов или терапии миомы матки. Однако ее применение нередко сопровождается рисками — от головных болей и снижения либидо до нарушения ритма сердца и тромбозов. Это заставляет ученых искать безопасные альтернативы. Так природные соединения — куркумин из куркумы и катехины зеленого чая — оказались в центре внимания. Читайте в статье, в чем польза куркумы и зеленого чая при миоме матки.

Куркумин: «желтое золото» против воспаления и дисбаланса гормонов

Куркумин — это активный компонент куркумы, придающий ей яркий цвет. Он известен как мощный антиоксидант, но его влияние на гормональные процессы изучается относительно недавно.

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2018), показало, что куркумин может подавлять активность ароматазы — фермента, который превращает андрогены в эстрогены. Это важно при эстроген-зависимых состояниях, таких как эндометриоз или миома матки.

Проведенные исследования также доказывают, что куркумин снижает уровень провоспалительных цитокинов, которые часто связаны с гормональными нарушениями и способствуют развитию заболеваний органов таза и молочных желез.

Зеленый чай: не просто антиоксидант 

Главный компонент зеленого чая — эпигаллокатехин галлат (EGCG). Этот катехин не только защищает клетки от окислительного стресса, но и влияет на работу эндокринной системы.

Например, в эксперименте, описанном в Molecular Nutrition & Food Research (2017), EGCG подавлял активность 5-альфа-редуктазы — фермента, который превращает тестостерон в дигидротестостерон (ДГТ). Избыток ДГТ связан с акне, выпадением волос и гиперплазией тканей. Исследование также показало, что у женщин, ежедневно употреблявших зеленый чай, уровень эстрадиола (активная форма эстрогена) был ниже, чем у тех, кто его не пил.

Но самое главное — EGCG может «обманывать» раковые клетки. Ученые выяснили, что катехины зеленого чая блокируют сигнальные пути, которые стимулируют рост опухолей молочной железы, чувствительных к эстрогену.

Синергия: когда куркумин и зеленый чай работают вместе 

Отдельные исследования предлагают комбинировать куркумин и эпигаллокатехин галлат для усиления эффекта. Оказывается, сочетание этих веществ в два раза эффективнее подавляет воспаление и разрастание тканей по сравнению с их изолированным применением.

Однако важно помнить о биодоступности: куркумин плохо усваивается сам по себе. Ученые предлагают добавлять к нему пиперин (компонент черного перца), чтобы повысить его усвоение. А вот EGCG из зеленого чая лучше работает в сочетании с витамином С.

Хотя результаты выглядят многообещающе, большинство исследований проводились пока только на клетках или животных. Клинические испытания на людях еще совсем немногочисленны. Например, в обзоре Integrative Medicine Insights (2022) отмечается, что эффективность куркумина и зеленого чая сильно зависит от дозировки, длительности приема и индивидуальных особенностей организма.

Кроме того, природные соединения не всегда безопасны в высоких дозах. Чрезмерное употребление экстракта зеленого чая может привести к нагрузке на печень, а куркумин в больших количествах иногда нарушает работу кишечника. 

Практические советы

• Добавляйте куркуму в еду. Сочетайте ее с черным перцем и жирами (например, оливковым маслом) для лучшего усвоения. 
• Пейте зеленый чай правильно. Заваривайте его не кипятком, а водой 80°C, чтобы сохранить катехины.
• Выбирайте качественные добавки. Если решите принимать экстракты, ищите сертифицированные продукты с указанием дозировки EGCG или куркумина.

Куркумин и зеленый чай — не панацея, но их потенциал сложно игнорировать. Эти вещества помогают мягко корректировать гормональный фон и снижают риски, связанные с синтетическими препаратами. Однако важно подходить к их применению осознанно: учитывать противопоказания и не ждать мгновенных результатов. Природа предлагает нам множество инструментов для здоровья — остается лишь научиться ими пользоваться.