Современные женщины легко осваивают новые практики. Они учат иностранные языки, готовят экзотические блюда, выходят на утренние пробежки и тренируют интимные мышцы. Последнее и есть вумбилдинг – практика, направленная на укрепление мышц тазового дна. Чтобы разобраться в том, как это работает, нужно ненадолго погрузиться в историю, узнать, как функционируют мышцы и связки таза и выяснить, в чем польза тренировок.
Историческая справка
Упражнения для тренировки интимных мышц были известны с давних времен. В исторических хрониках упоминаются гейши – женщины, способные доставить невероятное наслаждение мужчине. По мнению многих авторов, гейши тренировали интимные мышцы – и знали, как сделать близость незабываемой.
Опыт восточных женщин нашел применение в современной медицине. Основу вумбилдингу заложил американский гинеколог Арнольд Кегель. В 1947 году практикующий хирург изобрел тренажер для укрепления мышц тазового дна. Врач занимался пациентками с опущением матки и недержанием мочи и искал способы помочь ими без операции. Хирург выяснил: занятия на тренажере укрепляют мышцы тазового дна и дают положительный эффект – предупреждают пролапс гениталий, повышают качество жизни.
Методика Арнольда Кегеля не сразу получила признание. В 60-х годах прошлого века его тренажер не оценили. Врачи того времени были всерьез обеспокоены одним фактом: гимнастика для интимных мышц провоцировала сексуальное возбуждение. Рассуждать о женских оргазмах тогда было не принято, и методику Кегеля не одобрили. Об изобретателе забыли и лишь иногда использовали его тренажер для лечения заболеваний мочеполовой сферы.
В 1981 году дело Кегеля продолжил Владимир Муранивский. Инженер-механик запатентовал тренажер для укрепления интимных мышц и дал новое название методике – вумбилдинг (где ВУМ – это вагинально управляемые мышцы). Он считал, что упражнения Кегеля полезны только для мышц входа влагалища, тогда как тренировать нужно весь вагинальный канал. Практика стала популярной, и сегодня вумбилдинг – это не только фитнес. Регулярные тренировки помогают женщине избавиться от некоторых заболеваний тазовых органов и на долгие годы сохранить здоровье.
Как работает вумбилдинг
Тазовое дно – это переплетение нескольких слоев мышц, связок и сухожилий. Вместе с костями они образуют основу для внутренних органов и работают как гамак, удерживая матку, мочевой пузырь и кишечник на положенном месте.
Мышцы должны оставаться в нормальном тонусе, регулярно сокращаться и расслабляться, связки – быть прочными и эластичными. Если это не так, мышечно-связочный аппарат таза не справляется со своей задачей – и возникает пролапс тазовых органов.
Пролапс, или опущение – это не просто смещение матки, мочевого пузыря и кишечника. В таком положении внутренние органы не могут полноценно работать. Появляются боли внизу живота, дискомфорт в промежности, возникает недержание мочи и кала. Качество жизни снижается, сексуальная сфера также страдает. Всего этого можно избежать – если поддерживать мышцы и связки таза в нормальном тонусе.
Регулярные тренировки укрепляют мышечно-связочный аппарат таза и сохраняют здоровье женщины.
Укрепление интимных мышц:
- повышает качество сексуальной жизни;
- препятствует опущению и выпадению органов таза;
- нормализует гормональный фон;
- стимулирует местный иммунитет;
- поддерживает баланс влагалищной микрофлоры.
На фоне регулярных тренировок повышается кровоток в полости таза и увеличивается приток кислорода к органам – а значит, и улучшается их работа.
Кому это нужно
Вумбилдинг применяется для лечения и профилактики таких состояний:
- опущение органов таза – матки, влагалища, мочевого пузыря, кишечника;
- стрессовое недержание мочи, возникающее при кашле, чихании, смехе, физической нагрузки;
- сексуальные нарушения – отсутствие оргазма, дискомфорт во время интимной близости;
- предменструальный синдром.
Вумбилдинг рекомендован при подготовке к родам. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы тазового дна и подготовить их к рождению ребенка, сделать роды менее болезненными и безопасными.
Вумбилдинг пойдет на пользу и в послеродовом периоде. Интимная гимнастика вернет на место органы таза и поможет восстановиться после перенесенных родов.
Вумбилдинг рекомендован всем женщинам – если нет противопоказаний. Тренировки помогут сохранить репродуктивное здоровье и обрести уверенность в себе, сделать интимную жизнь ярче и укрепить отношения с партнером.
Противопоказания
Вумбилдинг не рекомендован при таких состояниях:
- острые воспалительные заболевания тазовых органов;
- венерические заболевания;
- злокачественные опухоли;
- маточные кровотечения.
Тренировки противопоказаны при осложненном течении беременности (угроза выкидыша или преждевременных родов, предлежание плаценты), а также на ранних сроках.
Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом, выявить возможные противопоказания и получить общую оценку репродуктивного здоровья.
Вумбилдинг в современном обществе нередко рассматривается как фитнес для гармонизации сексуальных отношений. Но цель тренировок не только в этом. Основная задача – научиться быть в гармонии с собой, слушать свое тело и управлять процессами, происходящими внутри. Освоив эти навыки, вы сумеете сохранить здоровье, продлить молодость, повысить качество жизни.
