Гинекологический медитативный аутогенный массаж – это драгоценный подарок всем женщинам. Он доступен каждой, не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Массаж повышает тонус влагалища, улучшает работу внутренних органов, помогает найти контакт со своим телом, улучшить сексуальную жизнь и восстановить репродуктивное здоровье. Женщины, регулярно практикующие аутомассаж, отмечают заметное улучшение общего состояния, приобретают уверенность в себе и продляют молодость на долгие годы.
Преимущества
Чем медитативный аутомассаж лучше обычного гинекологического?
- Не требует помощи врача. Женщина самостоятельно выполняет практику в удобное для нее время в комфортных условиях.
- Проводится бесконтактно. Не всем женщинам приятен классический гинекологический массаж, предполагающий контакт с руками врача. Аутомассаж не требует прикосновений к телу и осуществляется исключительно за счет работы мышц.
- Не зависит от квалификации массажиста. Любая женщина может освоить методику. Для этого не нужно владеть сакральными знаниями или развивать силу рук – достаточно следовать инструкции и внимательно прислушиваться к ощущениям в теле.
- Практически не имеет противопоказаний. Аутомассаж подходит почти каждой женщине вне зависимости от тяжести гинекологических и иных заболеваний.
- Благоприятно влияет не только на тело, но и сознание. Женщины отмечают: после сеанса улучшается общее самочувствие, повышается настроение, появляется вкус к жизни. Многие обретают уверенность в себе – и получают ценный ресурс для решения многих жизненных проблем.
- Сочетается с другими методами терапии. Медитативный гинекологический массаж применение вместе с практиками восстановительной медицины (остеопатия, краниосакральная терапия, вумбилдинг) и методами психотерапии. Допускается прием лекарственных препаратов по показаниям и после консультации с врачом.
Показания
Можно без преувеличения сказать, что медитативный аутомассаж пойдет на пользу женщине практически в любой ситуации. Но чаще всего его практикуют при таких состояниях:
- Проблемы в сексуальной сфере. Если близость не приносит удовольствия или даже причиняет дискомфорт, нет влечения к партнеру и не получается достичь оргазма, стоит уделить внимание своему телу – и начать с проработки интимных мышц.
- Нарушения менструального цикла. Если нет явной органической причины (миома, киста, эндометриоз, полипы и др.)., и половые гормоны в норме, нужно разбираться с состоянием мышц и связок тазового дна. В комплексе с другими методами гинекологический аутомассаж поможет решить эту проблему.
- Хроническая тазовая боль. Спазм мышц и нарушения работы связок, не видимые при гинекологическом осмотре и УЗИ, зачастую становятся причиной постоянного болевого синдрома.
- Хронические воспалительные заболевания органов таза. Гинекологический массаж помогает нормализовать ток крови и лимфы, снять воспаление, запустить процесс естественной регенерации тканей.
- Неправильное положение органов таза. Проработка интимных мышц помогает вернуть матку и другие тазовые органы на положенное место и избавить женщину от многих сопутствующих проблем.
- Бесплодие и невынашивание беременности. Работа с мышцами и связками улучшает кровоток, стимулирует местный иммунитет, укрепляет мышечно-связочный аппарат и повышает шансы на благополучное течение беременности.
- Послеродовый период. Гинекологический аутомассаж помогает вернуть на место тазовые органы, восстановить мышцы и связки, убрать застой крови. Он также помогает молодой матери расслабиться, наладить связь с изменившимся телом и вернуть радость сексуальной жизни.
Гинекологический аутомассаж полезен и совершенно здоровым женщинам – когда нет никаких жалоб, менструальный цикл стабилен, и ничего не болит. Он поможет укрепить здоровье, повысит общий тонус организма, станет источником бодрости и хорошего настроения.
Противопоказания
Гинекологический медитативный аутомассаж не имеет противопоказаний и применяется в любом возрасте – от пубертата до менопаузы. И только во время беременности, особенно на ранних сроках, стоит воздержаться от практики, если ранее вы не тренировали мышцы влагалища или есть осложнения.
Иногда женщины отмечают, что после массажа появляется легкая тянущая боль внизу живота или незначительные выделения. Это не опасно – так организм реагирует на непривычную практику. Однако если ситуация повторяется, или состояние ухудшается, стоит на время прекратить занятия и обратиться к врачу. Сам по себе массаж не приводит к развитию болезней, но он может привести к обострению скрытых недугов. И это хорошо – ведь чем раньше выявить заболевание, тем проще с ним справиться.
Техника выполнения
Медитативный массаж должен соответствовать своему названию и проводиться в состоянии медитации. Настройтесь на сеанс – займите удобное положение сидя или лежа, если хочется – включите приятную музыку. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли, оставьте дела и заботы за пределами своего пространства. Почувствуйтесь свое тело целиком – от макушки до кончиков пальцев. Сконцентрируйтесь на ощущениях, полученных от тела, представьте себе что-нибудь приятное, лучше – эротическое. Помните, сейчас вам можно все, вы женственны и прекрасны, и ваше тело – ваш инструмент в познании себя.
Поймав волну, создайте себе эротическое настроение – вспоминайте приятные моменты или подключайте фантазию. Помните, что никаких запретов для вас сейчас нет. Настройтесь на получение приятных ощущений – и переходите к тренировке.
Действуйте постепенно:
- Почувствуйте тепло внизу живота, в проекции матки. Позвольте этому теплу бережно окутать вас.
- Постарайтесь удержать приятное тепло внутри на протяжении 30-60 секунд.
- Доведите ощущение тепла до максимума, подключая соответствующие эротические образы и приятные воспоминания.
- Почувствуйте, как к теплу присоединяется легкая приятная дрожь и онемение внизу живота. Это и есть сокращения матки – они происходят самопроизвольно тогда, когда ваше тело будет к этому готово. В этот момент можно немного себе помочь и усилить сокращения матки с помощью мышц живота.
Поздравляем, у вас получилось!
Практикуйте гинекологический аутомассаж регулярно – не менее трех раз в неделю. Сделайте его своей полезной привычкой – и тело отблагодарит вас здоровьем.
Упражнение рекомендуется делать не более одного раза в день и до 500-600 сокращений – но это только на начальном этапе. В дальнейшем следует заниматься 3-5 раз в неделю до полного выздоровления.
Что делать, если не получается?
Далеко не всегда удается «запустить» матку с первого раза – и это совершенно нормально. Попробуйте еще раз – и особое внимание уделите прогреванию нижней части живота на начальных этапах. Чем лучше вы прочувствуете этот момент, тем проще будет добиться самопроизвольных сокращений матки и достичь результата.
Пробуйте – и у вас обязательно получится. Техника аутомассажа доступна каждой женщине, но только при регулярной практике вы получите хороший результат.
