Миома матки – это опухоль, возникающая на тканях матки, она является доброкачественной.
При наличии миомы умеренные физические нагрузки не только не запрещены, но даже рекомендуются. В ходе проведенных исследований было установлено, что физические упражнения дают положительный эффект, предупреждают развитие опухолей и даже приводят к их рассасыванию.
Тренировки способствую ускорению циркуляции крови, это положительно влияет на кровоснабжение половых органов.
Если миома маленькая, то физические нагрузки вполне допустимы.
Какие физические нагрузки рекомендуются при миоме матки
При миоме матки рекомендуются следующие физические нагрузки:
— каждодневная зарядка по утрам, которая состоит из обычных гимнастических упражнений, выполняющихся медленно;
— аква-аэробика и занятия плаваньем (главное не делать сложных элементов с резкими движениями);
— пилатес и занятия йогой, включающие упражнения на растяжку;
— занятия на велотренажерах.
Если женщина с миомой раньше не занималась спортом, то начинать нужно с лечебной гимнастики и занятий плаванием.
Существует множество различных гимнастических программ, но наиболее эффективными при миоме являются упражнения Кегеля. Этот комплекс упражнений позволяет укрепить мышцы в интимной области.
- В течении 10 секунд быстро сжимайте и затем разжимайте мышцы вагины.
- Делайте тоже самое, но уже 5 секунд и столько же отдыхайте.
- Сожмите интимные мышцы приблизительно на четверть минуты, потом отдохните. С каждым разом увеличивайте время сжатия мышечной ткани, пока не достигните 2 минут.
Пациенткам, у которых обнаружена миома, также назначают следующие упражнения:
— потуги, напоминающие родовые, такие словно Вы хотите вытолкнуть младенца;
— быстрое сокращение вагинальных мышц;
— напряжение мышц, напоминающее попытки остановить мочеиспускание (по 5 секунд). Это упражнение нужно выполнять медленно;
— напрягайте живот, а потом втягивайте его на протяжении 7 минут. Делать упражнение следует около 10 раз каждый день.
Эти упражнения можно выполнять для профилактики застоев крови в органах малого таза.
Хорошие результаты дают элементы, которые входят в программы йоги, нацеленные на повышение мышечного тонуса, а также позы, способствующие расслаблению.
При выполнении упражнений, концентрируйтесь на каждом элементе, чувствуйте свои мышцы.
Тренировка интимных мышц является частью лечения такого образования как миома, физические упражнения очень действенны.
Бесплатный комплекс цигун на нашем канале Ютуба:
Специальные упражнения вы также найдете в курсе «Здоровье внутри вас» — подробнее здесь: https://acwomen.ru/course/zdorove-vnutri-vas-programma-psihologicheskih-metodik-lechenija-miomy-matki/
