Как было бы здорово, если бы в организме каждой женщины был индикатор, указывающий – она готова стать матерью. Загорелся зеленый? Можно планировать беременность. Горит красный? Подожди, еще не время.

К сожалению, природа не наделила нас таким удобным индикатором. Приходится полагаться лишь на собственные ощущения, опыт рожавших подруг да советы в интернете. И в том, что касается моральной стороны вопроса, никто вам не советчик. Вы не выскочите, как тосты из тостера, с криком: «Готова!». Так что если есть сомнения – стоит сходить к психологу, попробовать разобраться в своих желаниях. А до тех пор – не терять время и подготовить свой организм к возможной беременности.

Хорошо питаться. Пусть рацион будет разнообразным. В нем обязательно должны быть продукты, богатые витаминами. Нужно уменьшить долю жареной, острой, соленой и сладкой пищи, добавить свежие фрукты и овощи, зелень и ягоды, источники растительных жирных кислот и клетчатки. Желательно есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями, не допускать переедания или голодания, и обязательно – прислушиваться к потребностям своего тела.

Высыпаться. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, и ложиться желательно до 23.00 – так организм лучше восстанавливает силы после напряженного дня. Сон – это основа благополучия тела. Если не удается выспаться ночью, нужно постараться выделить днем хотя бы 1-2 часа для короткого сна. А чтобы лучше засыпалось – заблаговременно убрать гаджеты, приглушить свет, подобрать удобную подушку и постель.

Быть активной. Не обязательно всерьез заниматься спортом, но и проводить много времени на диване или за компьютером не стоит. Рекомендуется проходить в день не менее 10 000 шагов, по возможности – бегать по утрам, ходить в бассейн или заниматься йогой. Важно выбрать занятие себе по душе и дать телу регулярную нагрузку.

Принимать витамины. Всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется пить фолиевую кислоту минимум за три месяца до зачатия ребенка. Не менее важно получать железо, цинк, йод, витамины группы B, C и D. Если эти элементы поступают в организм женщины недостаточно, может быть рекомендован прием биологически активных добавок с витаминами и минералами.

Поддерживать иммунитет. Закаливаться, много проводить времени на свежем воздухе, следить за здоровьем кишечника – все это поможет работе иммунной системы. По возможности – избегать мест большого скопления людей и не контактировать с теми, у кого есть признаки острой вирусной инфекции: кашель, насморк, высокая температура тела.