Почти каждая вторая женщина на протяжении жизни сталкивается с приступами хронической тазовой боли. В некоторых случаях эту боль невозможно объяснить имеющими заболеваниями. А порой случается так, что органы таза здоровы – но боль все равно есть.

Возможно, такая хроническая боль имеет под собой совсем иную основу. Например, она указывает на подавленные эмоции. Оставаясь невыраженными, они находят выход через физические симптомы – и приводят к появлению хронической тазовой боли.

Как подавленные эмоции вызывают хроническую боль?

Связь между эмоциями и физическим состоянием подтверждена научными исследованиями. Например, когда человек ощущает злость, но не позволяет ее себе выразить, эмоции не проходят бесследно. Они накапливаются внутри, создавая сильное напряжение в теле – и оно проявляется через физические симптомы. Хроническая тазовая боль может быть одним из таких проявлений, особенно если долгое время подавлять свои чувства – не разрешать себе испытывать злость, обиду или другие переживания.

Вот почему женщины часто подавляют свои чувства:

• Страх конфликта. Например, женщина может опасаться, что выражение злости на партнера, детей или коллег приведет к обострению ссоры или даже разрушит отношения. Поэтому злость долго остается подавленной. Она копится внутри и вызывает напряжение, которое проявляется хронической болью.
• Негативный опыт. Например, если в детстве женщину наказывали за выражение злости, во взрослом возрасте она будет избегать этой эмоции. Но злость все равно остается в теле, вызывает мышечный спазм и приводит к появлению болей.
• Чувство беспомощности. Например, если кажется, что из ситуации нет выхода, обида или злость трансформируются в ощущение собственного бессилия. Эти эмоции не находят выхода из тела и трансформируются в хроническую боль.
• Социальные нормы. Например, если в семье не приветствуется выражение собственных чувств, женщина привыкает их копить в себе и подавлять любые эмоции. Это приводит к напряжению в теле. Оно копится годами и однажды выражается тазовой болью.
• Низкая самооценка. Например, если женщина не ценит себя и считает, что ее эмоции и чувства не слишком важны, она будет всеми силами подавлять их. В будущем это может вылиться в хроническую боль.
• Непонимание эмоции. Иногда женщина не осознает, что именно она ощущает – злость, обиду, ярость или другие эмоции. Все непонятное она автоматически блокирует, и напряжение остается в теле, вызывая боль.

Чем опасны подавленные эмоции

Подавленные эмоции не только вызывают хроническую боль, но и могут привести к другим проблемам со здоровьем. Например, спрятанные внутри чувства становятся причиной хронической усталости, провоцируют развитие болезней сердца и сосудов, дают основу для формирования тревожных расстройств и депрессии.

Накопленные чувства рано или поздно дают о себе знать. Например, долго подавляемая злость на партнера может однажды вылиться в грандиозный скандал – и привести к разрыву отношений.

Как справиться с хронической болью, вызванной подавленными эмоциями

Осознайте свои эмоции. Разрешите себе чувствовать злость, ярость, обиду, гнев и другие чувства.

Ищите причину появления эмоций. Научитесь замечать, в какие моменты жизни они появляются. Постарайтесь не подавлять их, а называть. Говорить себе: сейчас я злюсь, мне так можно.

Научитесь выражать чувства безопасно. Например, если вы злитесь на кого-то, не стремитесь сразу завести с ним разговор на повышенных тонах. Попробуйте сначала слить злость через физические упражнения или запишите их в дневник.

Практикуйте техники релаксации. Медитация, йога, массаж – все это поможет снять напряжение в теле и уменьшить хроническую боль.

Хронические боли, вызванные подавленными эмоциями – это не только физический симптом, но прежде всего тревожный сигнал организма. Значит, пришло время уделить внимание себе, разобраться в том, что на самом деле волнует, и разрешить себе выражать свои чувства. Это поможет избавиться от хронической боли и улучшить качество жизни.