Многие женщины с удовольствием занимаются йогой. Это не только приятное, но и полезное занятие – оно помогает поддерживать тело в форме, оставаться молодой, здоровой и полной сил. Но безопасна ли эта практика с позиции гинекологии? Можно ли заниматься во время менструации, при эндометриозе, миоме и во время беременности? На эти и другие вопросы ищите ответы в статье.
Можно, но ест некоторые ограничения:
Запрета на занятия во время менструации нет, но нужно прислушиваться к себе и все делать по мере своих возможностей. Если есть желание и силы – заниматься. Если нет – пропустить, дать себе время на отдых и восстановление.
Да, но стоит быть осторожной, если:
Заниматься йогой лучше под руководством опытного тренера, который подскажет, какие асаны будут нежелательны при миоме. Как правило, это упражнения на мышцы живота и таза.
Есть мнение, что женщинам не стоит заниматься йогой во время менструации. Предполагается, что может случиться обратный заброс крови – из полости матки в маточные трубы и полость таза. Это может привести к появлению и разрастанию очагов эндометриоза.
Эта теория не получила подтверждения и считается недоказанной. Обратный заброс крови во время менструации случается у каждой четвертой женщины, но далеко не у всех развивается эндометриоз. Для появления очагов должны сработать и другие факторы. Поэтому заниматься йогой можно – в том числе и при уже имеющемся эндометриозе.
В большинстве случаев – можно. Не рекомендуется в таких ситуациях:
Если при выполнении упражнения появляется дискомфорт – нужно отследить свои ощущения и постараться разобраться, почему так происходит. Иногда вакуум выявляет проблемы, о которых вы не подозревали – и нужно обследоваться.
В этом нет ничего особенного, такой звук – естественный. Однако он может говорить о начинающемся ослаблении мышц тазового дна – особенно если вы рожали, или были операции на органах таза. Смущаться не нужно, но стоит посвятить больше времени укреплению мышц тазового дна.
Боли внизу живота – одна из самых частых жалоб у женщин любого возраста. У нее…
По статистике, до 30% женщин репродуктивного возраста имеют миому матки. На ее развитие влияет множество…
Гистероскопия – это единственная гинекологическая процедура, с помощью которой можно увидеть матку изнутри. Часто ее…
В 45-55 лет у большинства женщин начинается климакс. Не все переносят этот период хорошо. Довольно…
Эндометриоз значительно влияет на качество жизни женщины. Хроническая тазовая боль, нарушения менструального цикла, бесплодие –…
Микрофлора кишечника – это множество микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт. Она оказывает значительное влияние на различные…