Длинные новогодние праздники для многих из нас становятся настоящим квестом. Обилие вкусной еды на столе, множество встреч с родными и друзьями, калейдоскоп эмоций – все это приводит организм в состояние стресса. И пусть повод для этого стресса приятный, нагрузка на тело от этого меньше не становится. Рассказываем, как сохранить здоровье в новогодние праздники.

Ни в чем себе не отказывайте

Но только – один день за все новогодние праздники. Разрешите себе провести 31 декабря или 1 января так, как этого просят душа и тело. Ешьте вкусную еду без ограничений, не спите всю ночь, веселитесь с друзьями и близкими. Но все остальные праздничные дни придерживайтесь своего привычного рациона и распорядка дня.

Берегите себя

Непривычная новогодняя еда, забеги по магазинам, визиты к родственникам, переменчивая зимняя погода – все это факторы развития различных болезней. Переедание приводит к болям в животе, а очереди в супермаркетах становятся рассадником инфекций. Постарайтесь при подготовке к праздникам и во время них сократить количество контактов до необходимого минимума и делайте только то, без чего действительно не обойтись.

Высыпайтесь

Вы можете использовать новогодние праздники для того, чтобы поправить сбившийся при подготовке к Новому году режим. Постарайтесь ложиться спать до полуночи, а вставать – чуть раньше, чем вы привыкли в выходные. Если не удается уснуть вечером, попробуйте сделать расслабляющий самомассаж или принять горячую ванну.

Делегируйте

Совсем не обязательно заниматься всеми делами самостоятельно. Поручите кому-то из вашей семьи купить подарки, а кому-то – запастись продуктами на новогодний стол. Если вы планируете встречу с друзьями и родственниками, разделите обязанности – не берите на себя все сразу: готовку, уборку и украшение дома.

Не увлекайтесь алкоголем

Выпивший человек ест больше, чем ему нужно для насыщения, не бережет себя на прогулках, танцах и новогодних играх, а на утро часто чувствует себя плохо. Вы можете заменить алкоголь другими напитками или ограничить их употребление.

Двигайтесь

Чем больше вы находитесь дома, тем больше вы едите и пьете. Не попадайтесь в эту ловушку – запланируйте для себя активный отдых. Это может быть вылазка на природу или даже прогулка вокруг дома. Слепите снеговика, покатайтесь на горке с детьми, прогуляйтесь в ближайший парк – порадуйте свое тело движением, а душу – любованием прекрасного.

Пересмотрите новогоднее меню

Есть простые правила, которые помогут вам не переедать:

• Приготовьте только одно горячее блюдо и один или два салата.
• Накладывайте небольшие порции. Можете использовать для сервировки стола маленькие тарелки.
• Откажитесь от острой, жирной и жареной пищи. Например, вместо майонеза используйте греческий йогурт или сметану.
• Не голодайте. В ожидании праздничного стола не забывайте устраивать для себя перекусы, чтобы не набрасываться на пищу и не перегружать желудок во время застолья.

Во время застолья делайте перерывы – вставайте из-за стола. Выделяйте время для физической активности – прогулки, новогодних игр или танцев.

С Новым годом, и будьте здоровы!