Знаете ли вы о том, как занятия спортом влияют на самочувствие и настроение? Как давно вы делали утреннюю зарядку или выходили на пробежку, чтобы развеяться, привести мысли в порядок и почувствовать себя лучше? Рассказываем, зачем это нужно.
Интересное исследование провели в прошлом году ученые из университета Цукиба (Япония). Они решили выяснить, как физическая активность влияет на функционирование головного мозга, а значит – и на состояние человека. Ученые занялись этим вопросом не случайно. Полученные в результате исследования данные могут внести большой вклад в развитие методов по коррекции психического здоровья.
Специалисты из Японии не стали первооткрывателями в этом вопросе. Ранее ученые уже интересовались, как физическая активность влияет на настроение и самочувствие – и, в частности, выяснили, что на пользу пойдет езда на велосипеде. Но велоспорт любят не все, да и не у каждого человека есть возможность кататься каждый день. А вот бегать может любой – достаточно выйти из дома во двор, на ближайшую спортивную площадку, в лес или парк.
Ученые из Японии предположили, что бег требует значительных ресурсов от организма человека. Ведь на поддержание баланса и движения нужно много усилий. Логично предположить, что это не проходит бесследно – и во время пробежки происходят перестройки в коре головного мозга и других отделах нервной системы.
Для проверки этой гипотезы ученые использовали психологический тест Струпа. Они также оценивали, как меняется активность коры головного мозга с помощью специальных приборов. Например, когда участнику исследования нужно озвучить слово «красный», написанное зеленым шрифтом, мозгу нужно подавить один поток информации и обработать другой. Результаты теста оценивались по разнице во времени, которое требовалось для выполнения этой задачи.
Оказалось, что на работу головного мозга хорошо влияет бег. После десятиминутной пробежки участникам исследования требовалось гораздо меньше времени, чтобы решить задачу. Многие участники также сообщали о том, что после бега их настроение значительно улучшалось. Все эти сведения подтверждаются инструментальными исследованиями – изменением активности коры головного мозга.
Умеренная физическая активность – в частности, бег – улучшает работоспособность и повышает настроение.
Если вы решили выйти на пробежку, придерживайтесь следующих правил:
Эндометриоз значительно влияет на качество жизни женщины. Хроническая тазовая боль, нарушения менструального цикла, бесплодие –…
Микрофлора кишечника – это множество микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт. Она оказывает значительное влияние на различные…
По статистике, у 17-24% женщин репродуктивного возраста хотя бы раз в жизни случаются аномальные маточные…
Некоторые лекарства влияют на менструальный цикл – отодвигают овуляцию и приводят к задержке месячных. А…
Бывает так: менструация уже на подходе или даже слегка задерживается, и вдруг начинает болеть внизу…
Гистерэктомия (удаление матки) – это радикальная операция, и проводят ее только по строгим показаниям. Разбираемся,…