Урок 21. Тазовое дно, область промежности

Начинаем знакомиться с областью промежности, глобально восстанавливать мышцы и связки тазового дна. Это прекрасное продолжение предыдущего урока.  Проникайте в тазовое дно максимально глубоко, не напрягайте плечи и тазовое дно. Восстановите плотность или расслабьте напряжение. 

Обратитесь к видео «Позиции тела для упражнений», чтобы увидеть позицию лежа на спине, стопы на полу. Немного протяните руку к области ректальной ямки, чтобы создать достаточно плотный контакт, нужно немного наклонить туловище в эту сторону. Можно делать также сидя, наблюдайте, чтобы тазовое дно было достаточно расслабленным.

 

Домашнее задание:

  • Выполните все техники мягко и с удовольствием, чувствуйте расслабление и восстановление тазового дна.
  • Наблюдайте за ощущениями в руках, найдите и высвободите эмоциональные блоки из тела. 
  • Заполните соответствующий раздел дневника наблюдений!
  • Поздравляю, вы завершили все уроки первой части курса Трансформации. Если вы занимались регулярно, то выполнили все уроки за 4-5 недель. И сейчас вы можете начать выполнять уроки второй части курса Трансформации или если вы еще не получили вторую часть — перейдите к первому уроку первой части завтра.