Вернуться к: Урок 21. Тазовое дно, область промежности
Начинаем знакомиться с областью промежности, глобально восстанавливать мышцы и связки тазового дна. Это прекрасное продолжение предыдущего урока. Проникайте в тазовое дно максимально глубоко, не напрягайте плечи и тазовое дно. Восстановите плотность или расслабьте напряжение.
Обратитесь к видео «Позиции тела для упражнений», чтобы увидеть позицию лежа на спине, стопы на полу. Немного протяните руку к области ректальной ямки, чтобы создать достаточно плотный контакт, нужно немного наклонить туловище в эту сторону. Можно делать также сидя, наблюдайте, чтобы тазовое дно было достаточно расслабленным.
Домашнее задание:
- Выполните все техники мягко и с удовольствием, чувствуйте расслабление и восстановление тазового дна.
- Наблюдайте за ощущениями в руках, найдите и высвободите эмоциональные блоки из тела.
- Заполните соответствующий раздел дневника наблюдений!
- Поздравляю, вы завершили все уроки первой части курса Трансформации. Если вы занимались регулярно, то выполнили все уроки за 4-5 недель. И сейчас вы можете начать выполнять уроки второй части курса Трансформации или если вы еще не получили вторую часть — перейдите к первому уроку первой части завтра.
