Оказывается, к развитию миомы матки приводит не только гормональный дисбаланс, но и гиподинамия. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа способствуют возникновению узлов в миометрии и прогрессированию заболевания. Подробнее о связи между этими явлениями читайте в статье.

Что говорит наука

Ученые из КНР провели интересное исследование. Они задались вопросом: есть ли связь между развитием миомы матки и образом жизни женщин? Результаты исследования были опубликованы в журнале BMJ Open.

В исследовании приняли участие 6623 женщины. Все они были в возрасте от 30 до 55 лет, и у всех еще были менструации. При обследовании по результатам УЗИ была выявлена миома матки у 562 участниц – 8,5%.

Всех женщин в зависимости от образа жизни разделили на четыре группы. В первую попали те, кто проводил сидя менее двух часов в день, во вторую – от двух до четырех часов, в третью – от четырех до шести и в четвертую – более шести часов в день.

Анализ полученных данных показал: у женщин, которые проводили сидя более шести часов в день, риск развития миомы матки возрастал почти в два раза. Ученые выявили линейную зависимости: чем дольше длится сидячая работа, тем чаще возникает заболевание. Закономерно, что у женщин, ведущих активный образ жизни, миома встречалась значительно реже. А еще оказалось, что риск развития узлов в матке повышается в пременопаузе и при лишнем весе.

Эксперты считают: физическая активность крайне важна не только для профилактики миомы, но и для общего здоровья женщины. Поэтому рекомендуется по возможности увеличить физические нагрузки, чтобы снизить риск развития гинекологических заболеваний.

Как повысить активность при сидячем образе жизни

Вот что можно сделать:

• Ходите пешком. Например, можно выходить раньше на 1-2 остановки – и часть пути идти на работу или учебу пешком. Или, возвращаясь с работы, пройтись хотя бы пятнадцать минут.
• Делайте перерывы. Каждые 2-3 часа вставайте, делайте разминку, практикуйте суставную гимнастику. Если это возможно, выходите из офиса на небольшую прогулку.
• Занимайтесь спортом. Не обязательно ходить в тренажерный зал – можно делать различные упражнения дома. И не только силовые – на пользу пойдет любая физическая нагрузка, которая кажется вам комфортной. Это может быть йога, пилатес, лечебная физкультура.
• Активно отдыхайте в выходные. Выбирайтесь за город, катайтесь на велосипеде, лыжах или коньках, устраивайте пешие прогулки.

Ищите для себя любую возможность двигаться как можно больше – и ваше тело будет вам благодарно.