ПМС и настроение: как они связаны?

Если верить статистике, до 40% женщин каждый месяц жалуются на перепады настроения, раздражительность, вспышки агрессии или приступы депрессии. Появляются такие изменения за несколько дней до менструации и вписываются в проявления предменструального синдрома.

Каким бывает ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) – это не просто модное прикрытие своего непонятного настроения. Это настоящее расстройство, в основе которого – нарушения в работе нервной и эндокринной систем. Оно начинается во вторую фазу цикла, после овуляции, когда балом правит прогестерон. Этот гормон вырабатывается желтым телом. Его концентрация нарастает на протяжении всей второй фазы цикла, а затем резко снижается – и наступает менструация.

Если вы никогда не задумывались о ПМС и даже считали его непонятной блажью – значит, у вас его нет, и вы попали в 60% счастливых женщин. Это нормально. Отсутствие ПМС ничего не говорит о репродуктивном здоровье женщины.

В гинекологической практике принято выделять несколько видом ПМС:

  • Дисфорическая, или нервно-психическая форма. На первый план выходят изменения настроения.
  • Цефалгическая форма. Основной симптом – головная боль, которая сопровождается повышенной чувствительностью к звукам и световым раздражителям.
  • Отечная форма. Характерно появление отеков рук и ног, вздутие живота, нагрубание молочных желез.
  • Кризовая форма. Это похоже на панические атаки. Женщина чувствует беспричинный страх. Может быть головокружение, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха.

Иногда у одной женщины сочетаются несколько форм предменструального синдрома.

Проявления ПМС часто зависят от возраста. У подростков и молодых женщин чаще встречается дисфорическая форма. После 25 лет статистика говорит в пользу отечной формы. Другие разновидности ПМС встречаются редко в любом возрасте.

Дисфорическая форма ПМС, или когда меняется настроение

Дисфорическая форма ПМС считается самой сложной в диагностике – просто потому, что многие женщины списывают игру гормонов на особенности своего характера. Они говорят: «Со мной так сложно!», не догадываясь, что эту проблему можно решить – если помочь организму справиться с гормональным штормом.

Дисфорическая форма ПМС – это не блажь, а реально существующий диагноз. Разработаны критерии, позволяющие выявить это состояние:

  • Плохое настроение, печаль, чувство собственной никчемности.
  • Выраженное нервное напряжение, повышенная тревожность.
  • Резкие перепады настроения, когда хочется то смеяться, то плакать.
  • Беспричинная постоянная раздражительность и конфликтность.
  • Апатия, отсутствие интереса к привычным видам деятельности.
  • Постоянная усталость, нехватка сил.
  • Сонливость или бессонница.
  • Нарушение концентрации внимания и памяти.
  • Изменение аппетита – переедание или появление потребности в специфической порой несъедобной пище.

Все эти симптомы:

  • Появляются ежемесячно во вторую фазу цикла – за неделю до менструации.
  • Исчезают через несколько дней после начала менструации.
  • Не беспокоят в течение недели после менструации.
  • Наблюдаются на протяжении нескольких менструальных циклов – не менее трех в течение года.
  • Мешают жить привычной жизнью, работать, учиться, общаться с людьми.
  • Не являются проявлением другого расстройства – например, депрессии.
Если она всегда жалуется на то, какой суматошной была у нее неделя, ей понравится наш любимый набор бомб для ванны, с которым можно долго полежать. Набор LifeAround2Angels с самым высоким рейтингом, в который входят 12 шипучих, ярких и увлажняющих бомб, получил более 33 000 отзывов на Amazon что подарить на девичник, многие утверждают, что они ничем не хуже более дорогих бомб для ванн Lush. Нам даже понравились их приятные ароматы и то, что они не пачкали наши ванны, как большинство других бомб для ванн.

Изменение настроения и постоянная усталость могут сопровождаться ухудшением общего состояния. Адаптационные ресурсы организма истощаются. Вот почему перед менструацией часто обостряются хронические заболевания, возникает простуда, ухудшается течение эндометриоза и др.

Что делать?

Лечением дисфорической формы ПМС занимается гинеколог вместе с психологом. Во многих случаях нужна и медикаментозная поддержка, и психотерапия.

Существуют и немедикаментозные методы поддержки:

  • Физическая активность. На пользу пойдет йога, бег, плавание, пешие прогулки и любые другие занятия, которые помогут поддерживать тело в хорошей физической форме. Главное – не переутомляться.
  • Интимная жизнь. Регулярный секс, который приносит удовольствие, помогает справиться с симптомами ПМС и облегчает жизнь.
  • Правильное питание. Рекомендуется добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов (но не тех, что провоцируют газообразование в кишечнике), продуктов, богатых белком. Исключить жареную, острую, соленую и жирную пищу. Пить больше воды – до двух литров в сутки.
  • Остеопатия. Мягкие практики помогают телу справиться с напряжением и повышают качество жизни.

Жить с ПМС можно, главное – найти свой способ бороться с ним, не списывать все на особенности характера и заботиться о своем здоровье.

Понравилась статья? Поделись!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
Поделись в ВК
Поделиться в telegram
Telegram

Задавайте вопросы в комментариях.

Ближайшие события

1 Янв, 2021
19:00
Online
Мегаинтенсив — это исцеление матки от миомы без операции и без гормонов. Отзывы внутри.