Для очень многих женщин сорокалетний возраст становится последним десятилетием их менструальной жизни. И это не просто факт из статистики, а важный период – и его нужно учитывать, чтобы и в зрелом возрасте чувствовать себя здоровой и полной сил.

После 40 лет возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей. Поэтому в этом возрасте важно серьезно отнестись к своему здоровью и улучшить его там, где это возможно. Рассказываем, что для этого можно сделать, опираясь на знания современной медицины.

Сердце и сосуды: пора проверить давление

40 лет – самое время проверить такие важные параметры, которые касаются сердца и сосудов:

• артериальное давление;
• вес;
• уровень глюкозы;
• уровень холестерина.

Ишемическая болезнь сердца является основной причиной смерти у женщин, и восемь из десяти женщин в возрасте от 40 до 60 лет имеют по крайней мере один фактор риска сердечных заболеваний:

• высокое кровяное давление;
• резистентность к инсулину;
• сахарный диабет;
• аутоиммунные болезни;
• высокий уровень холестерина;
• низкий уровень липопротеинов высокой плотности;
• отсутствие физической нагрузки;
• избыточный вес;
• тревожное расстройство / депрессия;
• стресс;
• анемия;
• преэклампсия при беременности;
• гестационный диабет;
• синдром поликистозных яичников;
• эндометриоз;
• приём оральных контрацептивов.

Даже если вы не в группе риска, уделите внимание своему сердцу:

• регулярно проверяйте артериальное давление – у врача или дома самостоятельно;
• следите за весом;
• каждый год сдавайте кровь на глюкозу и холестерин;
• придерживайтесь принципов здорового питания;
• активно двигайтесь: для хорошего самочувствия и благополучной работы сердца у вас должно быть не менее 150 минут аэробных тренировок умеренной интенсивности в неделю.

Кишечник: не пропустите проблему

Состояние кишечника влияет на функционирование многих органов. Во многом от него зависит состав микробиоты половых путей – а значит, и работа матки, яичников и маточных труб. Но с возрастом кишечник сдает позиции – и все чаще в слизистой оболочке возникают различные изменения, возрастает риск развития воспалительных заболеваний и злокачественных опухолей. Поэтому с 45 лет всем женщинам рекомендуется проходить скрининг на колоректальный рак. И если все в порядке – повторять его каждые 10 лет.

Скрининг колоректального рака включает анализы кала на скрытую кровь и кальпротектин, а также колоноскопию. До 90% случаев тяжелых заболеваний кишечника можно предупредить, если вовремя пройти обследование.

Молочные железы: сделайте маммографию

До 40 лет всем женщинам рекомендуется делать УЗИ молочных желез каждый год – даже если ничего не беспокоит. Но с возрастом лет более информативной может оказаться рентгенологическое исследование – маммография. Первый раз маммографию можно сделать в 40 лет, а если все в порядке, повторять обследование каждые два года.

Шейка матки: сделайте тест на онкоцитологию

Даже если вы не планируете беременность, посещать гинеколога нужно и после сорока лет: каждый год проходить осмотр и делать УЗИ органов малого таза. Стоит также вспомнить, были ли у вас неблагоприятные исходы беременности, такие как гестационный диабет, преэклампсия, преждевременные роды, послеродовая депрессия или повторные потери плода. Все это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому вам следует быть более внимательными в отношении своего артериального давления, сахара в крови и холестерина.

Кроме того, после сорока лет нужно продолжать проверять состояние шейки матки – с помощью специального Пап-теста. Если все в порядке, повторять тест каждые 3-5 лет.

Щитовидная железа: проверьте ТТГ и Т4

У некоторых женщин в возрасте после 40 лет могут возникнуть проблемы со щитовидной железой. Поэтому стоит проверить ее функцию, даже если ничего не беспокоит – сдать кровь на ТТГ и свободный Т4. Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ и другие функции организма, и их уровень показывает, насколько хорошо функционирует щитовидная железа.

Проверить уровень гормонов также нужно, если у вас появились признаки дисфункции щитовидной железы.

• Гипертиреоз (повышенный уровень гормонов щитовидной железы): необъяснимое снижение веса, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, непереносимость тепла, отек шеи, дрожание рук, слабость мышц, плохой сон, повышенная тревожность или раздражительность.
• Гипотиреоз (пониженный уровень гормонов щитовидной железы): усталость, увеличение веса, низкое давление, редкий пульс, непереносимость холода, боли в суставах или мышцах, сухость кожи, истончение волос, депрессии.

В любом возрасте важно уделять внимание не только физическому состоянию тела, но и эмоциям, которые его наполняют. Будьте в гармонии с собой и своей природой – это поможет вам сохранить здоровье на долгие годы.