С точки зрения науки: чем полезен секс для женского здоровья

Удовольствие от секса у женщины длится от 13 до 50 минут, а положительное влияние на здоровье сохраняется значительно дольше. В чем польза интимной близости – читайте в статье.

Помогает справиться со стрессовой ситуацией

Исследователи из Швейцарии опросили 370 женщин о том, как часто они мастурбируют и зачем они это делают. 64% сообщили, что мастурбируют, чтобы расслабиться. 55 % заявили, что этот процесс вызывает радость. 12% рассказали, что делают это, чтобы снять стресс.

Проведенные ранее исследования показали, что интимная близость, в том числе и самоудовлетворение, помогает снять стресс, стимулируя выработку в мозге гормона хорошего самочувствия – дофамина. Этот гормон улучшает настроение, придает сил, помогает организму адаптироваться в меняющимся условиям среды и снять нервное напряжение.

Помогает зачать ребенка

Когда женщина испытывает оргазм, гипоталамус выделяет гормоны, включая окситоцин, «гормон любви». Он вызывает ритмичные сокращения матки и мышц тазового дна у женщин. Такие сокращения способствуют продвижению спермы по влагалищу к яйцеклетке, и это повышает вероятность зачатия.

Уменьшает боль

По словам экспертов Британского общества сексуальной медицины, гормоны удовольствия, вырабатываемые во время оргазма, являются мощными естественными обезболивающими. Проведенные исследования показали, что удовольствие от интимной близости оказывает то же действие, что 10 мг сильного обезболивающего.

Снять боль помогают гормоны гипофиза, прежде всего окситоцин, дофамин и серотонин. Они могут облегчить боль, блокируя болевые сигналы, а также снижают стресс и улучшают настроение.

Эти данные подтверждаются наукой:

• Небольшое исследование, проведенное в США в 1985 году, показало, что их порог переносимости боли и порог обнаружения боли повышались на 74,6% и 106,7% соответственно в момент оргазма.
• Интимная близость облегчает менструальные спазмы у некоторых женщин благодаря выбросу эндорфинов. Эти гормоны блокируют проведение болевых импульсов в мышцы матки и устраняют неприятные ощущения.
• У некоторых женщин оргазм может также облегчить мигрень и кластерную головную боль. В исследовании 2013 года в Университете Мюнстера, Германия, 800 пациентам с мигренью и 200 пациентам с кластерными головными болями было предложено заполнить анкеты и рассказать о своем самочувствии. Анализ показал, что у 60% женщин интимная близость во время приступа мигрени уменьшала головную боль. При кластерных головных болях показатель ниже – только 37% женщин заявили, что секс облегчает головную боль.

Помогает сбросить вес

Во время интимной близости женщина теряет около 100 ккал. Это равнозначно тому, как если бы она прошла пешком около километра за 15-20 минут, а затем поднялась бы по лестнице на два пролета. Полноценную тренировку секс не заменит, но однозначно поможет поддерживать тело в хорошей форме.

Улучшает состояние кожи

Во время интимной близости частота сердечных сокращений резко возрастает, и кровь приливает к телу. При этом усиливается выработка коллагена, который делает ткани более упругими. Это особенно важно для женщин в менопаузу, когда уровень эстрогена падает, кожа истончается, становится тусклой и дряблой. Регулярная половая жизнь поможет замедлить процессы старения.

Окситоцин, который образуется во время оргазма, также полезен для цвета лица. Исследование, проведенное в Университете Чунджу в Корее и опубликованное в British Journal of Dermatology в 2019 году, показало, что окситоцин подавляет старение клеток кожи, улучшает ее тургор и эластичность, замедляет появление морщин.

Поднимает настроение

Уровень серотонина, одного из гормонов хорошего самочувствия в организме, а также гормона любви окситоцина повышается во время оргазма. Это не только полезно для здоровья, но и укрепляет отношения между партнерами.

Обзор исследований влияния окситоцина, проведенный Оксфордским университетом в 2013 году, показал, что он улучшает общение между партнерами, эмпатию, верность, чтение мыслей, зрительный контакт, доверие, снижает стресс и беспокойство.

Укрепляет иммунитет

Интимная близость благоприятно влияет на работу иммунной системы и помогает бороться с инфекциями. Проведенные исследования показали, что уровень иммунных клеток повышается в течение 24 часов после оргазма. Кроме того, гормоны, вырабатываемые во время секса, снижают уровень гормона стресса кортизола. Высокий уровень кортизола связан со стрессом, который может повлиять на иммунитет, и, если его будет мало – женщина будет меньше болеть.

Помогает справиться с простудой

Интимная близость во время ОРВИ может облегчить дыхание и убрать насморк. Все потому, что во время оргазма вырабатывается гормон адреналин, и организм переходит в режим «бей или беги». Кровь перенаправляется из мелких сосудов в более крупные, и улучшает кровоснабжение мышц. Это касается и капилляров носа – кровь из них уходит, сосуды сужаются, уменьшается отек, и становится легче дышать.

Улучшает сон

Засыпание после оргазма — обычное дело. В основном это связано со снижением уровня гормона стресса кортизола, который помогает женщине чувствовать себя более расслабленной.

Исследователи из Центрального университета Квинсленда в Австралии обнаружили, что мужчины и женщины с одинаковой вероятностью засыпают после оргазма. При этом оргазмы, достигаемые с партнером, делают сон наиболее крепким. Но и оргазмы, получаемые посредством мастурбации, также могут ускорить засыпание.

Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Во время интимной близости у женщин увеличивается частота сердечных сокращений. Так что можно считать, что секс — это хорошее упражнение для сердца. Он тренирует тело, а это полезно для здоровья.

Исследование, проведенное в США, показало: регулярная сексуальная жизнь (не менее двух раз в неделю) снижает риск развития заболеваний сердца на 45%. Но пока непонятно, что именно влияет – непосредственно половой акт или получаемый оргазм.

Укрепляет мышцы тазового дна

Пожалуй, наиболее очевидная польза для физического здоровья от интимной близости касается тазового дна у женщин – слоя мышц, который охватывает дно таза и поддерживает внутренние органы (матку, мочевой пузырь и кишечник).

Выделение гормона окситоцина во время оргазма вызывает сокращение мышц тазового дна у женщин. Действие окситоцина по силе аналогично упражнениям Кегеля. Сокращения мышц укрепляют тазовое дно и могут помочь улучшить состояние при стрессовом недержании мочи, которое часто встречается после родов и у женщин в период постменопаузы.

Кроме того, сильные мышцы таза сами по себе улучшают качество половой жизни. А еще способствуют нормальной работе матки и других органов.

Исследование, проведенное в 2022 году в журнале Journal of Sexual Medicine, показало, что женщины, которые совмещали ежедневные упражнения Кегеля с сексом, в течение нескольких месяцев после родов отметили большее улучшение силы мышц тазового дна, чем женщины, которые выполняли только упражнения Кегеля.

Сохраняет память

Интимная близость увеличивает приток крови ко всем частям тела, включая мозг, и высвобождает гормон удовольствия дофамин. Исследование, проведенное в США и опубликованное в журнале Journal of Sex Research, показало, что люди в возрасте от 62 до 74 лет, довольные своей сексуальной жизнью, реже жалуются на ухудшение памяти и внимания.

Интересно, что во время оргазма активизируются именно участки мозга, которые отвечают за когнитивные функции. В частности, базальные ганглии, расположенные в глубоких отделах нервной системы, и гиппокамп.