Селен: в чем его польза для женщин?

Селен — один из важных микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Какую роль играет селен в организме женщины, рассказываем в статье.

Зачем нужен селен

Селен влияет на функционирование многих систем организма. Если внимательно изучить все процессы, на которые он влияет, окажется, что без селена человек просто не может быть здоровым.

  • Селен является сильным природным антиоксидантом. Регулярный прием этого микроэлемента повышает защитные свойства организма, препятствует разрушительному действию свободных радикалов. Это в свою очередь снижает риск развития многих заболеваний и, по мнению некоторых ученых, защищает от преждевременного старения.
  • Селен нужен щитовидной железе. Функционирование ее клеток связано с перекисью водорода и образованием свободных радикалов, которые разрушают ткани. Чтобы этого не случалось, нужен нейтрализатор, и им становится селен. А от работы щитовидной железы зависит функционирование других органов — в частности, яичников.
  • Селен обладает противовоспалительным действием. Он участвует в синтезе ферментов, которые подавляют развитие воспаления. В частности, замечено благоприятное влияние селена при воспалении матки и придатков.
  • Селен снижает риск развития опухолей. Механизм действия селена против онкологических заболеваний еще изучается. Но уже известно, что он уменьшает вероятность развития рака легких и кишечника. Предполагается, что он восстанавливает поврежденные клетки и благоприятно влияет на иммунную систему.
  • Селен важен для будущих мам. Он снижает риск развития некоторых осложнений беременности — в частности, преэклампсии, преждевременных родов и гипоксии плода.
  • Селен нужен для органа зрения. Он улучшает кровоснабжение глаз, снижает риск развития катаракты и некоторых других заболеваний.
  • Селен снижает риск развития болезней сердца и сосудов. В частности, известно, что он благоприятно влияет на функционирование сердечной мышцы и предупреждает образование тромбов.

Суточная потребность в селене

В сутки женщине нужно 15 мкг/кг селена — при условии, что у нее нет признаков его дефицита. Потребность в микроэлементе меняется в зависимости от возраста и наличия хронических заболеваний.

Чтобы узнать уровень селена, нужно сдать кровь из вены. Сдавать анализ нужно утром натощак. День цикла значения не имеет.

Если селена мало

Дефицит селена приводит к развитию таких состояний:

  • снижение иммунитета и частые простудные заболевания;
  • нарушения менструального цикла;
  • бесплодие;
  • сбой в работе сердца и щитовидной железы;
  • ухудшение состояния волос и ногтей.

При дефиците селена нужно добавить в рацион продукты, богатые этим элементом:

  • мясо;
  • птица;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • бобовые;
  • пшеница.

Если этого недостаточно — принимать добавки с селеном.

Если селена много

Избыток селена опасен и приводит к появлению таких симптомов:

  • тошнота;
  • рвота;
  • боль в животе;
  • учащенный пульс;
  • озноб;
  • дрожь в мышцах;
  • повышение температуры тела.

Селен становится ядом в дозировке более 300 мкг в сутки.

Чтобы не испытывать недостатка в данном микроэлементе, но и не страдать его избытка, нужно постепенно и регулярно добавлять в рацион продукты, богатые селеном, а принимать его в виде БАД — только если действительно есть дефицит, выявленный после обследования.

Понравилась статья? Поделись!

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
Поделись в ВК
Поделиться в telegram
Telegram

Задавайте вопросы в комментариях.

Ближайшие события

1 Янв, 2021
19:00
Online
Мегаинтенсив — это исцеление матки от миомы без операции и без гормонов. Отзывы внутри.