Что вы знаете о стрессе? Какие болезни называют стресс-индуцированными и что происходит в организме при сильных эмоциях? Ответы на эти вопросы читайте в статье.

Что такое стресс

С английского stress буквально переводится как напряжение. Впервые это явление было описано еще в начале прошлого века по отношению к определенной группе психических состояний, которые были принято называть неврозами. Тогда же ученые выяснили, как развивается стресс. Сначала возникает некая травма, которая приводит к появлению определенных реакций в нервной системе. Они «записываются» в головном мозге и создают условия для появления в теле некоторых процессов – многие из них мы замечаем уже только как болезнь.

В дальнейшем ученые выяснили, что люди по-разному реагируют на стресс. Тогда же появилась концепция «бей, беги или замри», которая отражает поведение человека в стрессовой ситуации. Оказалось, что при реакции «бежать» или «бить» включается симпатическая нервная система, а за реакцию «замри» отвечает парасимпатическая.

В середине прошлого века была сформулирована теория общего адаптационного синдрома. Согласно ей стресс теперь рассматривается как напряжение адаптационных возможностей организма. Причем эти возможности у людей будут различными – в зависимости от особенностей реагирования нервной системы и ресурсов тела.

Интересно, что стресс может возникать в ответ на действие различных факторов. И это не только отрицательные эмоции – например, потеря денег, ссора с близким человеком или трудности на работе. К стрессу приводят и позитивные эмоции – например, свадьба, долгожданный отпуск или рождение ребенка. Все эти ситуации оказываются слишком сильно заряженными эмоциями – и зачастую организм с ними просто не справляется.

Одна и та же ситуация для людей может восприниматься по-разному. Например, для одного конфликт с коллегой – лишь повод повысить голос, а для другого – невыносимая ситуация, после которой не хочется выходить на работу. Все зависит от типа личности и условий, в которых происходит стрессовое событие.

Замечено, что стресс чаще возникает в таких условиях:

• Возникает новая ситуация, последствия которой предсказать невозможно.
• У человека истощены ресурсы психики и тела, ему просто нечем справляться с возникшей ситуацией.
• Происходит сразу несколько эмоционально заряженных ситуаций – одновременно или последовательно друг за другом.
• Человек несет значительную ответственность за то, что происходит в стрессовой ситуации.
• Отсутствие поддержки в стрессе от близких друзей и родственников.

Таким образом, реакция на стресс будет зависеть от личностных особенностей человека, имеющегося у него опыта проживания подобных ситуаций, ресурсов психики и тела, а также реакции окружающих людей.

Как организм реагирует на стресс

На стресс организм человека реагирует сдвигами во всех сферах – поведенческими, вегетативными и эндокринными.

• Поведенческие реакции индивидуальны. Они зависят от возраста человека, его жизненного опыта, наличия психологических травм, а также особенностей его личности.
• Вегетативные реакции связаны с работой вегетативной нервной системы. Во время стресса происходит мобилизация всех жизненно важных ресурсов. Прежде всего – сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Организм задействует энергетические ресурсы и меняет показатели гомеостаза. Это проводит к изменению температуры, частоты сердцебиения и дыхания, потоотделения и другим реакциям. Чаще всего в стрессе у человека повышается давление, учащается дыхание и пульс, усиливается потоотделение и появляется слабость в мышцах.
• Эндокринные реакции связаны с выбросом гормонов. Прежде всего меняется работа щитовидной железы и надпочечников. Усиливается выработка адреналина и кортизола, начинается выброс стероидных гормонов.

Совокупность всех этих изменений в научной среде называется психовегетативный синдром. Сначала появляется эмоция, она становится сигналом к действию. И только затем организм совершает определенные действия, направленные на свою защиту. Так развивается стресс – естественный ответ организма на воздействие различных неблагоприятных факторов.

В стрессе у человека могут появиться различные симптомы:

• головные боли;
• головокружение;
• шум в ушах;
• слабость;
• сонливость;
• повышенное возбуждение;
• учащенное сердцебиение;
• учащенное поверхностное дыхание;
• одышка;
• чувство нехватки воздуха;
• повышение артериального давления;
• боль в животе;
• тошнота;
• отрыжка воздухом;
• боль в мышцах;
• учащенное мочеиспускание;
• диарея;
• нарушение менструального цикла у женщин.

Иногда симптомы появляются только со стороны одной из систем. Например, человек может жаловаться на боль в животе, отрыжку и тошноту. Но чаще у него появляются симптомы со стороны различных органов. И тогда к боли в животе присоединяется частый пульс и чувство нехватки воздуха.

Отличительная особенность реакции на стресс в том, что симптомы возникают разнообразные, но нестойкие. Они меняются – например, месяц болит живот, а затем нарушается цикл или появляются головные боли. Симптомы сменяют друг друга, и человеку кажется, что он постоянно болеет – ни одно, так другое. Но все это – проявления стресса.

Замечено, что кроме основных симптомов, почти все люди в стрессе жалуются на нарушения сна. Это могут быть трудности с засыпанием, частые пробуждения, ночные кошмары или сонливость днем.

К чему приводит стресс

Психофизиологические реакции на стресс могут завершиться благополучно – если в организме человека достаточно для этого ресурсов. Тогда нарушенные функции восстановятся, и все неприятные симптомы уйдут.

Психофизиологические реакции на стресс могут привести к формированию психосоматических заболеваний. Этому способствует генетическая предрасположенность, особенности работы вегетативной нервной системы и личные качества человека.

Провести четкую грань между психосоматическими заболеваниями и патологическими процессами, возникающими на фоне других состояний, практически невозможно. Поэтому многие современные ученые считают, что все болезни так иди иначе имеют под собой психологическую основу и берут начало из тех или иных стрессовых ситуаций, с которыми организм не сумел справиться. Эмоции поселяются в теле, прячутся в различных реакция организма и со временем трансформируются в болезнь.

В частности, доказано, что психосоматический компонент однозначно лежит в основе таких заболеваний:

• хроническая тазовая боль;
• нарушения менструального цикла;
• бесплодие;
• гипертоническая болезнь;
• ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• бронхиальная астма;
• хронический гастрит;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• синдром раздраженного кишечника;
• нейродермит;
• псориаз;
• ревматоидный артрит.

Есть мнение, что развитие всех заболеваний не может быть полностью сведено к психовегетативным нарушениям. Но и недооценивать психовегетативные нарушения, особенно на ранних стадиях заболевания, было бы совсем неправильно.

Стресс на уровне гормонов

В норме у каждого человека любой стресс сопровождается выбросом кортикотропин–рилизинг фактора с последующей каскадной реакцией, завершающейся высвобождением глюкокортикоидов. Эти гормоны по механизму обратной связи тормозят секрецию кортикотропин–рилизинг фактора, и система приходит в исходное состояние.

Перенесенные сильные психотравмирующие события и хронический стресс, а также генетическая неполноценность гипоталомо–гипофизарно–надпочечниковой системы приводят к нарушению работы этого механизма обратной связи. В результате в крови длительное время остаются глюкокортикоиды – и прежде всего кортизол.

Избыточная выработка кортизола приводит к выраженной нейрональной недостаточности в структурах, содержащих рецепторы к глюкокортикоидам, например, в гиппокампе. Последние исследования показали, что именно стресс подавляет нейрогенез и приводит к разрушению некоторых нейронов головного мозга – в лобных отделах коры и гиппокампе. Повреждение гиппокампа может привести к ухудшению адаптивных возможностей человека при последующих стрессорных воздействиях.

Так один стресс создает условия для другого стресса. А это в свою очередь приводит к развитию тревожных и депрессивных расстройств, а также появлению психосоматических заболеваний. Причем преобладание конкретного синдрома будет зависеть от конституциональных особенностей личности.

Важно! Стресс вместе со своими последствиями (бессонницей, дневной утомляемостью, раздражительностью, вегетативной дисфункцией) не проходит бесследно. В стрессовом состоянии нарушается качество жизни, ухудшается выполнение профессиональных функций. Стресс провоцирует развитие психосоматических заболеваний. Поэтому очень важно научиться справляться со стрессом, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.