В жизни бывают различные ситуации – и мы по-разному на них реагируем. Например, скандал на работе с угрозой увольнения для одной женщины станет не более чем неприятной историей, тогда как для другой – крахом привычного мира. Первая воспримет эту ситуацию как повод для перемен и поиска себя на новом месте, вторая может надолго лишиться покоя и сна. Подумайте, в какой из этих ситуаций вы узнали себя? А если речь пойдет о не работе, а о семейной жизни, отношениях с детьми и супругом?
Наша реакция на стресс определяет не только модель поведения в определенной ситуации. Она также сказывается на процессах, происходящих в теле. И здесь имеет значение не столько сила переживаний, сколько наше восприятие происходящего. Вот почему одна и та же ситуация – например, увольнение с работы – для одной женщины пройдет бесследно, а другой подорвет здоровье. Давайте разберемся, как это происходит.
Последствия стресса
В стрессовой ситуации первым реагирует головной мозг. Он принимает сигналы, исходящие извне – и запускает выработку гормонов в гипоталамусе и гипофизе. В крови повышается уровень адренокортикотропиного гормона, который в свою очередь активирует надпочечники и способствует синтезу другого гормона – кортизола. Именно он (вместе с другими гормонами и нейромедиаторами) отвечает за процессы, происходящие в теле при стрессе:
- ускоряет энергетический обмен в клетках;
- усиливает работу сердечно-сосудистой системы;
- тормозит активность пищеварительной системы и выработку некоторых ферментов;
- замедляет работу репродуктивной системы.
Если стресс кратковременный и/или слабый, все эти процессы обратимы. Организм реагирует – гормоны выбрасываются в кровь – запускаются реакции – человек проживает стресс. Но если неприятная ситуация затягивается, становится хронической, или переживания оказываются слишком сильными – тело не справляется с повышенной нагрузкой. Например, если конфликт на работе длится месяцами, и человек постоянно живет под угрозой увольнения, организм дает сбой. Тело не выдерживает постоянного напряжения, и возникают болезни.
Стресс у женщин чаще всего ударяет по репродуктивной системе. Так задумано природой: в неблагоприятных условиях размножения не будет. Половые органы «выключаются», ведь они как будто становятся не нужны. Нарушается менструальный цикл, прекращается овуляция – и не получается зачать ребенка. В матке, яичниках и других органах ухудшается ток крови и лимфы, и создаются условия для развития различных заболеваний.
Какой бывает реакция на стресс
Не каждый стресс ведет к болезням. Вернемся к нашим примерам и вспомним, как реагировали на угрозу увольнения женщины из истории выше.
Первая женщина не испугалась конфликта на работе и грядущего увольнения. Конечно, ситуация была для нее неприятной, однако она не стала персональным концом света. Эта женщина восприняла конфликт как точку для роста, как возможность изменить свою жизнь. Она приняла ситуацию и прожила стресс – и в теле не возникнет напряжения, и не будет условий для развития болезней.
Вторая женщина из нашего примера тяжело переживала конфликт на работе. Она страдала, мучилась от недопонимания, чувства вины, страха. Возможно – не получила поддержки в семье или даже столкнулась с новым конфликтом с супругом, детьми и родственниками. Все переживания копятся у нее внутри, лишают сна, заставляют находиться в состоянии постоянной тревоги. В теле растет напряжение – и внутренние органы не могут нормально работать в таких условиях. Возникают предпосылки для развития болезни – и если ситуация прогрессирует, появляются проблемы со здоровьем.
Стрессовая ситуация не всегда бывает явной. Это не только открытый конфликт на работе или проблемы в семейной жизни. Бывает иначе: например, если женщина тянет все проекты компании на себе, работает без выходных, берется за чужие задачи – но не ощущает отдачи и благодарности. Она не получает прибавку к зарплате, не видит хорошего отношения начальства, страдает от усталости и нереализованности. Здесь нет явного конфликта, нет ссоры – но есть постоянное напряжение, и оно растет. День за днем переживания не находят выхода – и реализуются болезнями в теле.
Из стрессовой ситуации можно выйти – но для этого нужно обратить внимание на себя и заметить потребности своего тела. С этим помогут справиться методы психотерапии, практики остеопатии и восстановительной медицины. Они действуют комплексно: снимают напряжение в теле, находят и устраняют причины физического и психологического дискомфорта. Это будет непростая, но интересная работа – и она приведет вас к здоровью.
