Оказывается, на состояние психики человека влияет функционирование пищеварительного тракта. И если с кишечником проблемы, могут быть различные нарушения со стороны нервной системы – низкая устойчивость к стрессу, депрессивные и тревожные расстройства. А это в свою очередь создает условия для развития различных заболеваний, в том числе и со стороны репродуктивных органов. В статье рассказываем, как связаны мозг и кишечник и можно ли повлиять на эту связь.

Как кишечник влияет на мозг

В пищеварительном тракте каждого человека живет множество микроорганизмов. По самым примерным подсчетам только в кишечнике их в три раза больше, чем в теле человека – клеток. Это бактерии, грибы, простейшие и прочие микроскопические микроорганизмы, которые не мешают работе желудочно-кишечного тракта. Напротив, они активно участвуют в процессе пищеварения, выработке ферментов, гормонов и обмене веществ.

Кишечник стали называть «вторым мозгом» еще в середине прошлого века. Уже тогда ученые выяснили, что состав микрофлоры пищеварительного тракта влияет на психику человека. Было проведено множество интересных исследований, которые подтвердили – состояние кишечника определяет работу мозга. В частности, сегодня многие эксперты сходятся во мнении, что микробиота кишечника влияет многие состояния психики, в том числе устойчивость к стрессу и реакции на различные раздражители.

По мнению ученых, связь психики и кишечника основана на таких факторах:

• Синтез серотонина. Этот гормон отвечает за настроение. Если его мало, у человека может возникнуть депрессия. Серотонин образуется в слизистой кишечника и влияет на работу головного мозга.
• Образование цитокинов. Эти вещества синтезируются при воспалении. А еще они появляются, когда кишечник заселяется различной флорой. Головной мозг реагирует на эти изменения.
• Активность кишечных бактерий. Они влияют на множество нервных сплетений, а еще – на блуждающий нерв, который регулирует работу вегетативной нервной системы.
• Образование метаболитов кишечных бактерий. Эти метаболиты появляются при жизнедеятельности микрофлоры. Они влияют на проницаемость сосудистой стенки и регулируют поступление питательных веществ в нервную систему.

Замечено, что не только кишечник влияет на мозг. Эта система работает и в обратную сторону. Изменения, происходящие в нервной системе, могут менять работу пищеварительного тракта. Например, так происходит при синдроме раздраженного кишечника, когда хронический стресс нарушает функционирование кишечника. Или при «медвежьей болезни», когда сильные переживания приводят к срыву стула.

Как улучшить состояние кишечника

Чтобы нервная система работала хорошо, нужно, чтобы кишечник был здоров. Для этого рекомендуется:

• Увеличить в рационе долю растительных продуктов, богатых клетчаткой.
• Снизить употребление жареной, жирной, сладкой пищи.
• Пить больше воды – до 2 литров в сутки.
• Активно двигаться: заниматься спортом, делать ежедневную зарядку, ходить пешком.
• Следить за весом: для кишечника нежелательна и излишняя худоба, и избыточная масса тела.
• Добавить в рацион биологически активные добавки, помогающие работе кишечника.

Сбалансированное состояние пищеварительного тракта помогает женщине оставаться здоровой и полной сил на долгие годы.