Либидо – это желание заниматься сексом с партнером. Это и физические ощущения при возбуждении, и мысли об интимной близости, и фантазии. Желание заняться любовью может возникнуть спонтанно или уже непосредственно во время близости – и это нормально. Но бывает так, что либидо снижается – и страдает сексуальная жизнь. Почему так происходит и что влияет на женское либидо, расскажем в статье.
Есть ли норма?
Интимная близость – важная составляющая отношений в паре. Но не стоит думать, будто бы в этом тонком вопросе есть какие-то общепринятые нормы. Одной паре достаточно заниматься сексом раз в неделю, другой требуется быть вместе ежедневно. Все зависит от ваших личных предпочтение, темперамента и других факторов. Если вас все устраивает – не переживайте о том, что вы не соответствуете неким стандартам (просто потому, что их нет). Если что-то беспокоит – давайте разбираться.
Почему снижается женское либидо
По мнению врачей и психологов, снижение либидо у женщин – это почти всегда сочетание физических и психических факторов. И тело, и сознание участвуют в том, что мы называем половым влечением. Поэтому нет универсальной волшебной таблетки, которую можно выпить – и повысить либидо. Нужно искать причину его снижения – и работать комплексно.
Возможные причины снижения либидо можно разделить на две группы – физические и психологические.
Физические причины связаны с различными состояниями и заболеваниями, непосредственно затрагивающими репродуктивные органы:
- Беременность. В первом и третьем триместре, когда наиболее велико влияние прогестерона, у многих женщин снижается либидо. Иногда оно повышается во втором триместре, но порой остается на низком уровне до самых родов или даже до завершения грудного вскармливания. Это нормально – так работают гормоны, и с природой не нужно спорить. Добавьте сюда частый страх за здоровье ребенка, переживания по поводу меняющейся фигуры и закономерный дискомфорт от растущего животика – и будет понятно, почему во время беременности секса становится меньше.
- Грудное вскармливание. При лактации балом правит пролактин. Он снижает уровень эстрогенов, провоцирует сухость во влагалище и снижает сексуальное желание. Ежедневный уход за ребенком, недосып и усталость также сказываются на либидо. Не способствуют интимной близости и разрывы в родах – зачастую заниматься сексом бывает больно.
- Менопауза. Естественное снижение эстрогена подавляет либидо, приводит к появлению приливов, бессоннице и другим проблемам со здоровьем. Многие женщины в этот период также страдают от сухости во влагалище и чувствуют боль во время секса.
- Операции на органах таза. После удаления яичников снижается уровень эстрогенов и андрогенов, и либидо падает. Операции на матке также негативно сказываются на работе репродуктивных органов и психологическом состоянии женщины.
- Хроническая тазовая боль. Постоянный дискомфорт внизу живота не отступает и во время секса – и не способствует желанию близости. Причиной хронической тазовой боли может быть миома матки, эндометриоз и аденомиоз, кисты и опухоли яичников, спаечный процесс и другие состояния.
- Общие заболевания. Либидо снижается при многих болезнях – например, при патологии сердца, ожирении, сахарном диабете, гипотиреозе.
- Прием лекарственных препаратов. Подавляют либидо комбинированные оральные контрацептивы, антидепрессанты и др.
- Гормональный дисбаланс. За половое влечение отвечает тестостерон. Если его недостаточно, могут быть проблемы в сексуальной жизни. Чтобы узнать уровень тестостерона, нужно сдать анализ крови.
Если найти и устранить причину, снова появится желание интимной близости, и наладится сексуальная жизнь.
Психологические причины:
- Стресс и переутомление. Иногда на секс просто нет сил. Хронический недосып, усталость, проблемы на работе, финансовые трудности – все это снижает половое влечение.
- Проблемы с партнером. Если в паре нет согласия, и часто случаются ссоры, то и либидо страдает.
- Нереализованные желания. О своих предпочтениях в сексе можно и нужно говорить с партнером, а не ждать, пока он сам догадается.
- Неуверенность в себе. Если женщина не принимает свое тело, недовольна своим внешним видом – не стоит ожидать, что либидо будет на высоте.
На женское либидо также влияет состояние партнера. Проблемы с эрекцией у мужчины нередко снижают половые влечение у женщины.
Как повысить либидо
Универсальных рецептов, способных вернуть радость интимным отношениям, нет. Нужно найти свою причину снижения либидо – и разобраться с проблемой как на физическом, так и на психологическом уровне. Но есть общие рекомендации, которые подойдут многим женщинам:
- Не перенапрягайтесь. Учитесь справляться с усталостью – пробуйте йогу, массаж, медитации. Высыпайтесь, не забывайте отдыхать, заботьтесь о себе. Чтобы хотеть заниматься сексом, нужно быть в ресурсе.
- Избегайте стрессов. Учитесь справляться с негативными переживаниями, правильно проживайте все эмоции. Не подавляйте обиду и злость, не копите в себе – ищите выход эмоциям, пока они не остались в теле.
- Пробуйте новое. Занимайтесь сексом за пределами спальни, наряжайтесь в красивое белье, открывайте новые грани своей сексуальности – зажигайте себя и партнера.
- Принимайте свое тело. Любите себя такой, какая вы есть – и тело ответит вам взаимностью.
- Занимайтесь лечением основного заболевания. Если либидо снижается на фоне миомы, эндометриоза или спаечной болезни – займитесь этим вопросом. После выздоровления половое влечение восстановится.
- Правильно питайтесь. Отдавайте предпочтение здоровой пищей, следите за балансом витаминов и микроэлементов.
- Пересмотрите схему приема лекарств. Если причина снижения либидо – прием препаратов, обратитесь к врачу и подберите иное средство.
Как вы повышаете свое либидо? Поделитесь в комментариях!
