Как понять, что у женщины сбился гормональный фон

Гормоны регулируют все процессы в организме женщины. От них зависит, как она будет себя чувствовать, сможет ли зачать и выносить ребенка, будет ли в хорошем настроении или зла на весь мир. Ключевое значение имеют эстроген и прогестерон, но и о других гормонах забывать не стоит. Все вместе они образуют тот уникальный гормональный фон, который и определяет женское здоровье.

Если эндокринная система работает нормально, и гормоны вырабатываются в нужном количестве – женщина будет здорова. Но если концентрация каких-то веществ снижается, могут возникнуть проблемы. Расскажем, как заметить изменения гормонального фона, на какие симптомы обратить внимание и что делать в такой ситуации.

12 симптомов, которые указывают на дисбаланс гормонов

Вот на что стоит обратить внимание:

1. Нарушен менструальный цикл. У здоровой женщины месячные приходят в срок – примерно в одно и то же время, через 21-35 дней, и длятся 3-7 дней. Допускается незначительная задержка – на 5-7 дней, но не более. Если месячных долго нет, они приходят нерегулярно, интервал между ними составляет менее 20 или более 35 дней, они длятся менее 3 или более 7 дней – нужно искать причину.
2. Не получается зачать ребенка. Здоровой женщине обычно удается зачать ребенка в течение года регулярной половой жизни без контрацепции. Если беременность не наступает, возможно, в этом виноваты гормоны – и нужно обследоваться.
3. Беременность прерывается на ранних сроках. Причины могут быть различные, но иногда дело в гормональном дисбалансе. Если не получается выносить ребенка, нужно проверить гормоны.
4. Кожа слишком сухая или жирная. За состояние кожных покровов отвечают гормоны и прежде всего эстроген. Кожа может меняться от перемены погоды (зимой и осенью, при сильном ветре, в жаркую погоду), неправильно подобранных средствах ухода и косметике. Но если видимых причин нет, а кожа остается сухой и стянутой или, напротив, приобретает жирный блеск – нужно искать причину внутри и прежде всего смотреть гормональный фон.
5. Появляются акне. Угревая сыпь характерна для подростков и женщин во время беременности. Если акне появляются в другой период, нужно искать причину.
6. Растут волосы не там, где нужно. При избытке мужских половых гормонов (андрогенов) у женщины начинают расти волосы в необычных местах – на животе, бедрах, руках и ногах, на лице, то есть там, где они обычно есть у мужчин. Такое явление называют гирсутизмом. Нередко избыточный рост волос сопровождается появлением акне, нарушением менструального цикла и бесплодием.
7. Сильно выпадают волосы и ломаются ногти. Чаще всего причиной становится дефицит витаминов и микроэлементов, однако их нехватка может быть связана с гормональным дисбалансом.
8. Меняется вес. При беспричинном похудании или наборе веса нужно проверять гормоны. Однако не стоит исключать и особенности образа жизни. Гормональный сбой зачастую только запускает нежелательные изменения веса, а будут ли они реализованы, зависит от питания и двигательной активности женщины.
9. Усиливается потоотделение. О гормональном дисбалансе говорит появление чувства жара даже при прохладной погоде, сильное ночное потоотделение, в том числе во сне.
10. Нет сил. Беспричинная быстрая утомляемость и выраженная слабость могут быть связаны с нарушением выработки гормонов.
11. Резко меняется настроение. Если хочется то плакать, то смеяться без причины, все раздражает, а эйфория внезапно сменяется меланхолией – нужно разбираться. Зачастую в этом виноваты гормональные нарушения, и они редко приходят одни. Как правило, изменение настроения – только первый звоночек, за которым следует череда других неприятных симптомов.
12. Не хочется близости. Либидо снижается, когда мало эстрогенов и много прогестерона. Это нормально при климаксе, во время беременности и перед менструацией, но в другие периоды жизни нужно разбираться, почему так происходит.

Ищем причину: на какие гормоны обследоваться

Если кажется, что сбился гормональный фон, стоит обратиться к врачу – гинекологу или эндокринологу. После осмотра специалист подскажет, как лучше обследоваться, чтобы найти причину такого состояния.

Больше всего нас интересуют:

• Гормоны репродуктивной системы: эстрадиол, прогестерон, пролактин, ФСГ, ЛГ, тестостерон.
• Гормоны щитовидной железы: ТТГ и Т4.

За выработку гормонов в женском организме отвечает множество органов репродуктивной системы. Яичники синтезируют эстроген и прогестерон, которые влияют на течение менструального цикла и овуляцию, создают условия для зачатия и беременности. Гормоны щитовидной железы влияют практически на все процессы, происходящие в организме – в том числе на работу яичников и отложение жировой ткани. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который расщепляет глюкозу – и влияет на обмен углеводов. За работой всех этих структур следит гипофиз, в котором вырабатываются ФСГ, ЛГ и пролактин. Над гипофизом стоит гипоталамус – самый главный в эндокринной системе.

Как избежать гормонального дисбаланса

Прежде всего – обследоваться, найти причину и пройти лечение, если это нужно. При некоторых заболеваниях скорректировать уровень гормонов можно лекарственными препаратами. В других будет достаточно диеты и изменения образа жизни.

Вот что еще рекомендуется:

• Правильно питаться. Стоит исключить или уменьшить долю жареной, жирной и острой пищи, сахара и соли, продуктов с быстрыми углеводами и фастфуда. Добавить в ежедневное меню свежие овощи, фрукты и зелень, продукты, богатые клетчаткой и злаки – они должны составлять основу рациона.
• Пить больше жидкости. Не чай, кофе или газированные напитки, а простую воду – около 2 литров в сутки.
• Больше двигаться. Не перенапрягаться, занимаясь непосильным спортом, а выбирать нагрузку с учетом своих возможностей. Для женщин особенно полезна йога, ходьба пешком, бег и плавание.
• Высыпаться. Для полноценной работы организму нужно не менее 8 часов сна. Ложится спать рекомендуется не позднее 23.00 – в этот период идет максимальная выработка мелатонина и других гормонов, необходимых для здоровья.
• Избегать стрессов, а лучше – научиться с ними справляться. В современной жизни невозможно отгородить себя от всех тревог, но можно уметь правильно их проживать и не оставлять внутри в виде болезней.

Чем лучше будет работать эндокринная система, тем комфортнее будет себя чувствовать женщина – и тем меньше риск развития болезней.