Кажется, что омега-3 жирные кислоты нужны всем. О них постоянно говорят врачи, их прописывают будущим мамам, их рекламируют известные блогеры. Давайте разберемся, в чем польза омега-3 для женщин и когда они нужны на самом деле.
Омега-3 жирные кислоты относятся к незаменимым веществам. Они не вырабатываются в организме и поступают только с пищей. Вот в каких продуктах их больше всего:
Существует несколько видов омега-3 жирных кислот, но только одна из них (альфа-линоленовая) поступает в организм и с растительными, и с животными продуктами. Две другие (эйкозапентаеновая и докозагексоеновая) не менее важны для человека, но они содержатся только в животных продуктах – прежде всего в морской рыбе. Обеспечить достаточное количество рыбы и морепродуктов в ежедневном рационе сложно, поэтому рекомендуется дополнительно принимать омега-3 в составе витаминных комплексов.
Вот зачем они нужны организму:
Дефицит омега-3 жирных кислот чаще всего наблюдается у жителей крупных городов, особенно в отдалении от моря. Проверить уровень омега-3 можно по анализу крови. Если их не хватает, нужно изменить рацион и подобрать оптимальную дозировку жирных кислот для ежедневного приема.
Эндометриоз значительно влияет на качество жизни женщины. Хроническая тазовая боль, нарушения менструального цикла, бесплодие –…
Микрофлора кишечника – это множество микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт. Она оказывает значительное влияние на различные…
По статистике, у 17-24% женщин репродуктивного возраста хотя бы раз в жизни случаются аномальные маточные…
Некоторые лекарства влияют на менструальный цикл – отодвигают овуляцию и приводят к задержке месячных. А…
Бывает так: менструация уже на подходе или даже слегка задерживается, и вдруг начинает болеть внизу…
Гистерэктомия (удаление матки) – это радикальная операция, и проводят ее только по строгим показаниям. Разбираемся,…